コーヒーダイエットを成功させよう♪ポイント伝授　その①！

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朝の出勤前、職場の休憩中、リフレッシュしたい時などに飲むものと言えばコーヒーではないでしょうか？

コーヒーの香りをかぐだけでもとても癒やされますね～(*´ｪ`*)

実は、コーヒーを飲むだけで痩せられるんです！

今、世間では『コーヒーダイエット』が流行ってます♪というわけで、コーヒーダイエットについて書いていきたいと思います♪今回はその第一弾です！

コーヒーはなぜダイエットに向いているの？

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コーヒーと言えば『カフェイン』ですね♪このカフェインこそが痩せるものなのです。

説明すると、カフェインには『リパーゼ』という消化酵素の働きを促してくれます。

この『リパーゼ』というものこそが『脂肪を分解してくれる』んです！

コーヒーを飲むことで、脂肪細胞を分解して血中に流し、最後に尿となって体外に出ます。

また、カフェインには血液の循環を良くしてくれる効果もあるので、冷え性や肩こりに悩んでいる人にもオススメなものなんです♪

血液の循環が良くなるということは・・・『デトックス効果』がバツグン！！コーヒーを飲むと、トイレが近くなりますが、この利尿作用も体のむくみも撃退してくれるということなんです(*´艸｀*)

他にも、『クロロゲン酸』という成分もコーヒーの中に入っています。

このクロロゲン酸はカフェインと同じように脂肪を燃やしてくれる効果があります♪

そして、自律神経を高め、肥満を予防するといった効果もあります♪『コーヒーダイエット』はダブル効果なんですよね♪これは今日から実行するしかありませんね！

コーヒーを効果的に取り入れるポイントを教えて！

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では、１日の中でいつコーヒーを飲めばダイエット効果が出るのでしょうか？

それは、『お風呂に入る時』と『運動する前』と『食後』です♪

コーヒーを飲んでから効果が出るまでにかかる時間は３０分～１時間と言われています♪

コーヒーを飲んですぐお風呂に入ったり、運動するのは効果的ではありません。なので、お風呂に入る前に洗い物をしたり、運動する前に部屋を片付けたりして３０分ほど間隔をあけましょう！

ちなみに、運動をしてから２０分経たないと脂肪は燃焼されませんので、ご注意を。

最低でも３０分、１駅分あるけばＯＫです。少しだけ早起きして、１駅分歩いてみましょう♪

朝から日光を浴びると、ビタミンＤが摂取出来てうつ病の予防にもなります♪

また、食後にもコーヒーを飲むことで食事での脂肪分、元々体内に溜まっていた脂肪の両方を燃焼させる効果もあります(*^^*)♪

しかし、寝る前にはコーヒーを飲まないこと！これは良く言われていますが、カフェインを体内に入れることによって脳が興奮してしまい、寝付けなくなってしまうからです(T_T)

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不眠症になってはいけませんので、要注意です！

だからといって、昼間にガブガブ飲み過ぎてはいけません！！

１日のカフェインの限度量は、３００～３５０ｍｌです！これ以上飲んでしまうと、効果が無くなってしまいます。１杯のコーヒーの中にはカフェインが１５０ｍｌ前後入っています♪

ですので、コーヒーの濃さにもよりますが１日３杯ぐらいを目安にしていきましょう♪

もし、小腹が空いた～って感じる時も甘いものを食べずにコーヒーを飲むことで空腹感が紛れます。

しかし、空腹時には口臭がスゴいことになるので、気を付けて下さいね(；´∀｀)

インスタント、ドリップなどの種類で効果は違うの？

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コーヒーって、今、色々な種類がありますね♪

缶コーヒー・インスタントコーヒー・ドリップコーヒー・ミル挽きなどなど。ダイエットをするのにはどのコーヒーを飲んでも構いませんが、一番オススメするのは・・・

『浅煎りのドリップコーヒー』です！！

実は、脂肪を燃焼してくれる『クロロゲン酸』というものはとても熱に弱いんです（＞＜。）ﾉｼ

コーヒーを自分で煎れる時は、８０℃くらいの温度のお湯を使って下さい。

そして、浅煎りのドリップコーヒーには、他のコーヒーに比べてカフェインやクロロゲン酸が豊富に入っています(*´艸｀*)

また、コーヒーには『ジテルペン類』という成分が入っていますが、この成分がとても厄介で、血中のコレステロールや中性脂肪を上昇させる効果があるんですヽ(`Д´)ﾉ

しかし、この成分はペーパーフィルターでコーヒーを煎れると、ほとんど無くなってしまいますので浅煎りのドリップコーヒーが最もダイエットに適しているし、健康的な飲みものになると言えます♪

なので、喫茶店で飲むコーヒーやそこで販売されているコーヒー豆を購入した方ベストなんです！

もし、分からなければ、喫茶店のマスターに聞くと良いでしょう♪

今ではコーヒー豆の専門店もありますので、店員さんに聞いてもＯＫです(*´ω｀*)

まとめ

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いかがでしたか？コーヒーダイエットってこんなに魅力的なんです♪

自宅や職場でコーヒーを飲むだけで痩せられるんですから。

しかし、コーヒーダイエットに向かない人もいらっしゃいます。

それは、妊婦さんや貧血を持っている人です。カフェインが入っているので、妊婦さんにはとても危険なものですし、コーヒーの中には『タンニン』という成分も入っていますが、実はこの成分は『血中の鉄分を無くしてしまう』というこれまた厄介なものがありますので、気を付けて下さい！

コーヒーはとても健康的な飲みものでありますが、飲み過ぎてしまうと、健康被害を起こしてしまいます(　；∀；)なので、１日の上限をしっかり守り飲むようにして下さいね♪

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