みなさん、こんにちは☆
花粉症や風などの症状改善に効果のある
鼻うがいですが、間違ったやり方をすると
余計悪化してしまいます。
今回は注意点や鼻うがいをいつやると
いいのかなどをご紹介したいと思います♪
ぜひ参考にしてください♡
Contents
鼻うがいとは？安全で正しいやり方(方法)は？
（引用元：http://kenkoutv.hatenablog.com/）
インドでは「ジャラネティ」というインドヨガの1つで
体の浄化方法に鼻うがいがあります。
インドのは片方の鼻から入れてもう片方から
出すやり方なんですが、ちょっと難しいですし、
うまく出なく耳に入ってしまい中耳炎になってしまう可能性も！！
なので、今回は「ためしてガッテン」でやっていた
ガッテン流の鼻うがいをご紹介します★
ぜひ、ＴＲＹしてみてください♪
＜用意するもの＞
・0.9％の食塩水（水｛37度｝200ｍｌ対して2ｇの食塩）
・先のとがっていない水を噴射する容器（100均売り場のガーデニング用品にうってます）
（引用元：http://moneyreport.hatenablog.com/）
容器は、1～2週間に1回漂白洗浄してください。
★やり方★
① 鼻筋にそいながら、ノズルを少し上向きに
して鼻の穴に入れます。
② 顔を下に向けて水を噴射します。
このとき、「あー！」と声を出しながら水が
奥に入らないようにします。
③ ティッシュで優しく鼻をかみながら鼻の中に
残った水をだします。
洗面で吸い込むやり方より簡単にできると思います
ので、ぜひやっててください♪
安全で痛くない正しいやり方(方法)は？
（引用元：http://tsktrend.jp/）
次は、ガッテン流とちょっとちがいますが
安全で、お子様にもオススメな方法をご紹介します★
＜用意するもの＞
・人肌よりぬるいぬるま湯・・・・30ＣＣ
・食塩・・・2.7ｇ
・口の太いストローもしくは急須
♪やり方♪
①ぬるま湯に食塩を加えて生理食塩水を作ります。
②洗面器などの容器にストローもしくは急須を
さします。
③片方の鼻の穴をふさぎながら、もう片方の鼻に
ストローえおさしてゆっくり吸い上げていきます。
④吸って、鼻の奥にはいったなとおもったら吸うのやめて
少し上のほうを向きます。
⑤ 吸い込んだ生理食塩水を鼻から口へだして、そのまま
吐き出し、①～⑤を3回繰り返します。
いきなりストローで吸い込むの怖いと思いますので
まずは点鼻薬の容器でチャレンジ→お弁当用の
お醤油入れ→ストローとステップアップしていくといいですよ♪
鼻うがいで副鼻腔炎になる原因とは？注意点まとめました♪
（引用元：http://konatoki.com/）
鼻うがいで副鼻腔炎になってしまう原因と
鼻うがいの注意点をご紹介します！
・食塩水は正しく作りましょう！
鼻うがいでは、専用の洗浄液（ハナノア、病院で処方されたもの)もしくは、0.9％の食塩水を使います。
真水は危険ですのでやめてください。
・鼻うがいできちん水を出す！
副鼻腔炎にも効果のある鼻うがいですが、鼻の中の水を出さないと、悪化したり副鼻腔炎になってしまいます。
また、ひどく鼻が詰まっているときにするのも危険ですので、ひどいときは鼻うがいはやめましょう！
・やりすぎ注意！！
鼻うがいで副鼻腔炎がよくなるからといってやりすぎると悪化し最悪中耳炎になってしまいます。
なので、1日1回多くても2回か3回までにしましょう！
鼻うがい器具ネティポットは代用できる？！
（引用元：http://www.amazon.co.jp/）
鼻うがい用のポット「ネティポット」
というものがあります。
Neti Pot ネティポット ｜日経ヘルス掲載アイテム｜【ネコポス不可】【ヨガ/ヨーガ/ア… |
値段は大体700円前後。
でも、あまりお金かけたくないな・・・と思う方
に代用品になるものをご紹介します♪
もしかしたらじたくになるかも！？
★100均などで売っているドレッシングの容器
（引用元：http://blogs.yahoo.co.jp/）
100均やケーキシロップの容器がネティポット
の代わりになるのでオススメ♪
こちらだと押すと出てくるので
傾けなくてもＯＫ！！
選ぶときはあまり先のとがってないものを
選びましょう♪
★急須
（引用元：http://health-to-you.jp/）
もっともネティポットに近いのが急須です。
しかも100均にうっているので鼻うがい用
に用意してもいいですね♪
まちがっても普段お茶入れている
急須は使わないようにしましょう笑
★介護用品の吸い飲み
（引用元：http://matome.naver.jp/）
急須よりも近い「吸い飲み」。
これも100円でＧＥＴできます★
なんとこれ、ちょっと勢いよく振れば
塩水がでてくるのでネティポットより
便利といわれています☆
しかも100円なんで
汚れ目立ってもためらいも無く
捨てることができるのではないでしょうか？
鼻うがい鼻うがいはいつするのが効果的？
（引用元：http://monoshiri.xyz/）
鼻うがいのタイミングをご紹介します★
是非、参考にしてください♪
鼻うがいは1日1回～3回までと先ほども
お伝えしました。
じゃ、そのタイミングはいつがいいのでしょうか？
一番いいタイミングは、外出から帰ってからの
手洗い・のどのうがいのときにするのが
一番いいタイミングです♪
また、朝起きてから、
顔を洗う時や寝る前にするもの効果的♪
もちろん、どのタイミングじゃなきゃだめとかは
ないので、ご自分のライフスタイルに
合わせて行ってくださいね♪
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