前回の記事を見て、コーヒーってこんなにスゴいんだ～♪早速やってみよ～♪って思っている人も多いと思います。実際、私もやっています(*^^*)♪
しかし、コーヒーダイエットを行うにあたって、色々な注意点があるんです！そして、コーヒーを飲んでいると、飽きてきちゃってって思っている人も出てくると思います。
そんな人たちの為に、今回も色々書いていきたいと思います♪
Contents
これはむしろ逆効果！こんなコーヒーの飲み方はダメ！
コーヒーダイエットをする時に気を付けなければいけないことは沢山あります。これから、説明していきますね♪
◎ホットコーヒーで飲む
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コーヒーダイエットをする為には『ホットコーヒー』で飲むことをオススメします♪
前回の記事で『８０℃のお湯で煎れる』ってお伝えしましたよね♪その温度を保ったまま飲むと効果がアップします♪
なぜなら、この温度はカフェインとクロロゲン酸の量が豊富になっているからなんです！そして、とても体が温まりますし、新陳代謝がよくなります♪
逆にアイスコーヒーを飲んでしまうと、ダイエット効果がダウンしてしまって体も冷えてしまいます（汗）
なので、真夏でもホットコーヒーを飲んで下さいね♪クーラーで寒くなった体を温めるのにも効果がありますしね(・∀・)♪
◎砂糖やコーヒーフレッシュはカロリーが高い！
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ブラックコーヒーは約５キロカロリーです♪しかーし！！
そこに、砂糖やコーヒーフレッシュを入れてしまうとカロリーは大幅にアップします！！砂糖小さじ１杯では『約２０キロカロリー』Σ(ﾟДﾟ)！
コーヒーフレッシュ１個では、『約１５キロカロリー』Σ(ﾟДﾟ)！！
『コーヒー＋砂糖小さじ１杯＋コーヒーフレッシュ１個』で飲むと・・・『約４０キロカロリー』Σ(ﾟДﾟ)！！！
これを、１日に４杯飲むと・・・『約１６０キロカロリー』・・・orz
しかも、砂糖は糖質が多く、コーヒーフレッシュは脂質が多くあり糖質や脂質が摂り過ぎになってしまいますので、ダイエットのつもりで飲んでいても逆効果になってしまいます（＞＜。）なので、ブラックコーヒーを飲んで下さいね！
ブラックコーヒーが苦手な方は、砂糖よりもカロリーが低い『オリゴ糖』を少し入れれば甘く感じますし、お通じも良くなるのでいいのではないかと思うのですが・・・
これも摂り過ぎてしまうとカロリーが上がってしまいます（汗）
砂糖やコーヒーフレッシュを少しずつ減らして、ブラックコーヒーに慣れていくようにして下さいね。
ブラックコーヒーに飽きた人のためのコーヒーアレンジを紹介！
◎牛乳ではなく、豆乳で♪
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コーヒーに牛乳を入れて飲むのもＯＫですが、実は豆乳を入れてのむのも美味しいですよ♪
豆乳は牛乳に比べて代謝に効果がある『ビタミン』が豊富にあります♪女性にとても嬉しい大豆イソフラボンも入ってますし、コレステロール値を下げてくれる成分も入っています♪ダイエットに適している飲みものとして注目されていますしね♪
冷えた豆乳を入れてしまってはダイエット効果が半減してしまいますので、豆乳を少し温めて入れるのがベストですね(*^^*)♪
◎コーヒーゼリー
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熱いコーヒーは飲みたくない！って人は、寒天を入れて『コーヒーゼリー』にしてみてはいかがでしょうか？
寒天はとても食物繊維が豊富にあり、生活習慣病の予防にもなりますので健康食品としてとても話題になっています♪
ゼラチンよりも栄養素が高いので、寒天でゼリーを作る方がオススメです♪
しかしゼリーの中に砂糖を入れたり、コーヒーフレッシュをかけて食べたりしてはＮＧですよヽ(`Д´)ﾉ！
豆乳をかけて食べるのがオススメです(*´艸｀*)♪
私がオススメする市販の美味しいブラックコーヒーベスト５！
今では色々な所でブラックコーヒーが販売されていますね(*^^*)♪特に、コンビニ！本当にスゴいですよね～(^o^)♪
そこで、オススメのブラックコーヒーを５品チョイスしてみました！
◎セブンカフェ
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コンビニの王道！『セブンイレブン』のコーヒーです♪
１杯ずつ豆を挽いてペーパードリップしているのでダイエット効果バツグンです♪Ｍサイズ１００円というのもお得(*^^*)♪
◎ブルックス
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ＴＶや広告で有名なコーヒーと言えば『ブルックス』！
とてもお財布に優しくて、色々な種類があってコーヒー好きにはたまりません♪
お試しセットもあるので、自分がお気に入りのコーヒーを選んでも良いですし、職場で皆と相談しながら購入するのもアリですね♪
◎キーコーヒー
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喫茶店の店頭にあるこんな看板を見たことがありますよね♪
キーコーヒーはコーヒー豆やインスタントコーヒー、ドリップコーヒーなど沢山の種類があります♪
キーコーヒーの直営店がデパートなどにありますので、そこで店員さんと相談して購入するのもいいでしょう(*´艸｀*)♪
◎スターバックス・コーヒー
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コーヒーと言えば・・・『スタバ』♪
スタバのコーヒーはダイエットには不向きじゃない？って思うかもしれませんが、ドリップコーヒーがコンビニにも売ってますのでそこで購入しても良いでしょう♪ロゴも可愛いですしね(^^)♪
◎カルディ
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コーヒー豆の販売で有名な『カルディ』♪実は、ドリップコーヒーも販売しています♪
色々な種類がありますので、店員さんと相談して決めて購入するのも良いでしょう♪
まとめ
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いかがでしたか？コーヒーダイエットの色々なことが分かったのではないでしょうか？
体に悪いと言われていたコーヒーがこんなに効果があるなんて！ってビックリした人も多いと思います。
前回の記事と今回の記事を読んで、コーヒーダイエットを成功させて下さいね＼(^o^)／
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