酵素玄米ダイエットはリバウンドしにくい？！発酵食品で腸内環境を整えよう！

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みなさん、こんにちは♡

「リバウンドしないダイエット」女性の永遠のテーマ

ではないでしょうか？

酵素玄米というものをご存知でしょうか？

聞いたことあるかたもはじめて聞く方も

いらっしゃると思います。

「ごはん食べるのが大好き！だから食事制限は無理！」

そんな方にｵｽｽﾒなのが

酵素玄米ダイエットなんです♡

食事制限しないでリバウンドしにくい

酵素玄米ダイエットをご紹介していきます★

なぜ酵素玄米がダイエットに効果的？

（引用先：http://netaone.com/wp/free-illust/）

健康や美容にもってこいのスーパーフードといわれているの

酵素玄米★

こんな効果があります★

♥基礎代謝量が高くなる♡

（引用先：http://www.karadakarute.jp/tanita）

基礎代謝とはダイエットでは欠かせない

自然消費カロリーでこの基礎代謝が高ければ高いほど

やせやすい体になります。

酵素玄米は白米に比べて糖の吸収を抑えてくれて、

また、血糖値も抑えてくれます。

毎日酵素玄米を食べている人は白米の食べている人よりも

基礎代謝が高いといわれています★

♥ストレスを抑えてくれます♡

ダィエットの一番の敵はストレスではないでしょうか？

「やせたいので我慢我慢・・・」

はじめはいいですが

爆発して過食してリバウンド・・・なんてこともありますよね。

酵素玄米にはギャバというストレスを

抑えてくれる成分が入っています。

なのでギャバを補給することで

イライラを抑えてくれるので過食防止になりますね★

♥中性脂肪を減らしてくれます♡

ダィエットで大事なのは体重だけではなく

体脂肪率ですね。

でも。体脂肪率って簡単に落とせない物。

特に内臓に脂肪がつくと減らすのは

並大抵なことではないです。

しかし酵素玄米には、血液中の中性脂肪の増加を

抑えてくれます。

なので継続して食べるとウェストまで

ダウンするのでうれしいですね★

♥便秘解消♡

（引用先：http://googirl.jp/lifestyle/712benpikaisyou895/）

ダイエットに大事な食物繊維ですが、

食材からとるのは結構難しかったりします。

しかし、酵素玄米なら白米の約４倍の食物繊維が

入っているので便秘解消になり、老廃物がなくなり

新陳代謝があがってダィエットに適した体になります★

♥腹持ちが良い♡

ダィエットで大事なのは腹持ちがどれだけいいかが

重要だと思います。

白米やパスタに比べて

歯ごたえがあるのでたくさん噛みます。

そうなると満腹中枢が刺激され

食欲を抑えてくれます★

→ミランダカ―も愛用！チアシードは食べ方次第でダイエット・美容効果が半減？！

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酵素玄米ダイエットは食べ方が重要！

（引用先：http://xn--ecki4eoz2024cgx5cexbo06f.com/）

酵素玄米は炊飯器で簡単に作ることができます。

そして、酵素玄米は炊き上がってからでも

食べることはできます。

しかし、３日ほど寝かせることによって

酵素をしっかり含ませることができ栄養も豊富になります。

このことから、酵素玄米は「寝かせ玄米」とも呼ばれています。

普通の白米とは違って数日間おいても

パサパサにはなりません。

むしろ一粒一粒旨味が詰まってモチモチしておいしいです♡♡

しかも１回作ると数日間は持つので

毎食毎食炊く必要はありません！！

食べ方は、いたってシンプルです！

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普段食べている白米を酵素玄米にするだけ！

献立の理想は

酵素玄米6：野菜3：肉魚1が理想的です☆

栄養豊富なのでおかずにカロリーとかを気にする必要はありません☆

酵素玄米ダイエットの注意点！

（引用先：https://welq.jp/1260）

それでは酵素玄米を作るうえでの

注意点をご紹介します☆

◊菌に要注意！！

酵素玄米は、3日目から食べることに効果があると

お伝えしました。

しかしだからといって菌がまったく生えないわけではありません。

一般に4日目から強い菌は発生しやすくなっています。

なので、納豆のように糸を引いたり異臭がしたら

痛んでいるので処分してください！！

そうならないためには3日から10日以内に食べること！

糠床同様、1日1回かき混ぜること！

を忘れないでくださいね☆

◊冷凍した酵素玄米の解答は湯銭か炊飯器の保温で！！

食べきれないときや夏場は冷凍をオススメしますが

解凍の際電子レンジで解答すると酵素が破壊されてしまいます。

なので、湯煎で解凍するか

召し上がる2～3時間前に酵素玄米を炊飯器に入れて

保温するとおいしく召し上がれます。

菌や解凍方法に注意して

酵素玄米をお試しくださいね♪

→ココナッツオイルの効果・効能は豊富すぎると話題に！ダイエット・美肌・アトピーにも効く？！

→酵素玄米の効果とは？作り方は簡単！発酵食品でデトックス♪

ローラも大好きな酵素玄米　芸能人に大人気！

酵素玄米は芸能人にも人気です♡

愛用されている芸能人ご紹介☆

☆ローラさん♡

（引用先：http://jisin.jp/serial/）

ローラさんはロケ現場に酵素玄米をおにぎりにして

持ってくるほど愛用中♡

体系維持には欠かせないものなんだなと思いますね★

☆石原さとみさん♡

（引用先：http://by-s.me/article/）

石原さとみさんは、しゃべくり007で紹介してたくらいに

愛用中♪

こういう努力があってこんなきれいな

お肌なんですね★

☆吉瀬美智子さん♡

（引用先：http://matinomise.blog.so-net.ne.jp/）

酵素玄米を産後ダィエットに

取り入れていたそうですよ♪

とても1人の子持ちには見えない美しさ♡

こんなきれいなママうらやましすぎます笑

自分で作らなくても手に入る？！

（引用先：http://www.kouso-genmai.jp/shop_suihanki.html）

「おいしいし、栄養が豊富なのは分かったけど

自分で作るの自信ないわ」

「ちょっとためしてみたいな」

って思う方もいらっしゃると思います。

いくらおいしいといわれてみても実際食べてみないと

自分に合うかどうか不安だと思います。

そんな方にオススメなのが

酵素玄米のお試しレトルトパックです！

大手通販会社の楽天さんや、yahooショッピングさん

でも取り扱っていますので気軽におためしできるのではないでしょうか？

寝かせ玄米ごはん/玄米レトルトパック”お試しセット【酵素玄米・発酵玄米】まずは10食セットから… 価格：2,980円（税込、送料込）

レトルトお試ししてみて

自分で炊いてみるのもいいですよ！！

健康にも美容にももってこいの「酵素玄米」

是非1度お試しください！！オススメです♡♡

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