ドローイングダイエットの効果とは？寝ながらダイエット♪

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みなさん、こんにちは！

”ダイエットしたいでも、時間もお金もあまりかけたくない”

って女性の永遠のテーマ。

あまりきついエクササイズはしたくないですよね・・・。

でも、食事制限はもっといやだ・・・。

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そんな方にオススメしたいダイエットが

”ドローイングダイエット”

時間もだった30秒ですむらしいですよ！！

芸能人のあの人も実践しているドローイングダイエット！

どんな効果があるの？

コツは？

実際の口コミは？

そんな疑問を解決していきたいと思います！！

AKB大島優子もドローイングダイエットを実践♪

（引用元：https://kaumo.jp）

スタイル抜群でかわいい大島優子さんも

このドローイングダイエットを実践しています！

大島さんはＡＫＢのメンバーの中でも

トップを争うほどの「割れた腹筋」が自慢！

割れた腹筋に細いウエストは

同じ女性からも憧れますよね♡

そんな、大島さんですがＡＫＢを卒業したあたりから

太りやすくなってしまったらしいです。

そんな彼女が取り入れたのが”ドローイングダイエット”

このダイエットはなんとリバウンドしにくいらしく簡単な方法できるみたいです。

簡単にできて

スタイルをキープできるならやって見たいですよね！！

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ドローイングダイエットの良い点♪

（引用元：http://charmy.co/）

ドローイングダイエットのメリットはどういうものなのでしょうか？

ちょっと見ていきましょう♪

★場所に指定が無い！

ダイエットといえば、場所を必要とすることが多いと思います。

しかし、ドローイングダイエットは自分のたつスペースさえ

あればできますので仕事の休憩中や家事しながらでも可能なので

忙しい女性にはうれしメリットですね♪

★お金がかからない！！

サプリや器具を必要としないので

お財布にやさしいダイエットになります。

また、服装も自由ですので子育て中のママや

ＯＬさんでもできます！！

★姿勢も綺麗に！？

姿勢が悪いとどんなダイエットをしても

あまり効果ないことがあります。

しかし、ドローイングダイエットは腹筋を鍛えて

背筋も鍛えるので自然と姿勢もよくなりますよ☆

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ドローイングダイエットは寝ながらできる♪

（引用元：http://jyoseibi-koujyou.net/）

立ってするドローイングダイエットですが

実は寝ながらでもできます☆

そのやり方がこちら♪

①仰向けに寝て、ひざを立てます。

②息を吸いながらおなかを膨らませて

　ゆっくりと息を吐きながらおなかをへこませます。

③おなかをへこませた状態で30秒キープ。

　（呼吸は普通にします）

これだけでＯＫ！！

ＴＶ見ながらでもできますし、寝る前にやってもいいですね♪

簡単ですので是非やってみてください♪

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ドローイングダイエットのコツとは？

（引用元：http://ozicom.blog69.fc2.com/）

では、ドローイングダイエットのコツはどんなものなのかを

ご紹介します！

ドローイングダイエットは呼吸法が重要になっています。

なので、呼吸の仕方のｺﾂをご紹介したいと思います！！

先ほどもご紹介したように、息を吸うときは

おなかを膨らませます。

息を吐くときはおなかをへこませます。

これを意識すれば腹筋も鍛えられて基礎

代謝を高くして脂肪を減らしてくれます。

普段から、息を吸うときにおなかをへこませ

吐くときにおなかが膨らむ方はちょっと慣れるまで

ぎこちなくなります。

しかし、なれると普段からそういう呼吸になり

自然と腹筋がつくのでやせやすくなります。

ちなみに1回30秒を10セットやることが効果的と

言われています。

お腹ぽっこりとさよなら♪みんなの口コミを紹介♪

（引用元：http://dietbook.biz/）

では、実際にドローイングダイエットを

実践した人の口コミをご紹介したいと思います。

・ウエストが減った！！（’2ｃｍ～3ｃｍ）

・ぽっこりおなかが気にならなくなった

・腰周りが細くなった

・場所を選ばないから継続できた！

・道具要らないから毎日できた！

こんな声が上がっています。

通勤電車に揺られながらやっている人もいるみたいですよ！！

このダイエット方法でぽっこりおなかとさよならしたいですね！！

お風呂入りながらでもできるので

半身浴しながらやってみてはどうでしょうか？？