生理痛に効くツボがある！？辛い症状を少しでも和らげよう！

毎月やってくるとても厄介なものと言えば『生理』！本当に辛いものですね～（＞＜。）

ＰＭＳも辛いですが、特に『生理痛』で悩んでいる人は沢山いると思います！

私も生理痛が酷いので、皆さんの気持ちがよ～く分かります（泣）

そこで、今回は少しでも生理痛を抑えるための色々なことをご紹介していきますね♪

生理痛が起こるメカニズムを教えて！

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 生理痛が起こる原因は『子宮が未発達』・『冷えや腹部の圧迫』というのもありますが、一番の原因は・・・

私たちの体内にある『プロスタグランジン』というホルモンなんです！

このプロスタグランジンというものは、色々な役割をしてくれます。例えば、血圧低下・筋肉の収縮・血管拡張などです。生理が始まる前や生理が始まってすぐの時に子宮が収縮して、子宮内膜や血液などを体外へ上手く排出出来るように促してくれています。

しかし、このプロスタグランジンの量がとても多いとされている人は子宮の収縮がとても酷くなってしまって、お腹や腰などが痛くなってしまい、それが『生理痛』と言われるものになります。

出産前に『陣痛促進剤』を処方されたりしますが、実はこのプロスタグランジン剤が使われているんです！

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生理痛に効くツボまとめ！いざという時はここ！

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 そんな女性の大敵でもある、生理痛。

実は・・・生理痛を和らげてくれる『ツボ』があるんです♪

体内に沢山ありますが、いくつか紹介していきますね＾＾♪

 ◎合谷（ごうこく）

・手の親指と人差し指の骨が交じり合う場所のところから人差し指の方向（手の甲側）

もう片方の手の親指を使って、少し強めに押す

 ◎腎兪（じんゆ）

・一番細いウエストの部分の背骨から指２本くらい外側

手の両方の親指をそこに置いて、押しながらゆっくり指を回していく

 ◎足三里（あしさんり）

・すねの骨の両側（半月板の外側にあるくぼみから指４本分下）

手の親指の先で強く押しこんでいく

 ◎気海（きかい）

・おへそから指１～２本くらい下

親指で気持ちいいと感じる程度まで押す

 ◎照海（しょうかい）

・足の内のくるぶしの骨の一番高いところから親指１本分下（内くるぶしの真下のくぼみ）

指で気持ちいい程度と感じる程度まで押す

他にも沢山ありますが、主に仕事中でも出来るツボをご紹介しました＾＾♪

勿論、家にいる時でもＯＫ！特に生理が始まる１週間前からこれらのツボ押しを行うと効果的です♪

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ツボ押しと合わせてやりたい、効果的な情報♪

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 生理痛になると生活にも支障が出てきますね(TT)そこで、ツボ押しだけではなく、日常生活でも行える生理痛の対処法についてご紹介していきますね♪

 ◎暖める！

生理痛に一番効果的と言われているものが、とにかく暖めるということ！

下腹部にカイロを張ることで暖め効果バツグンです！下半身浴でもＯＫ！

なので、ミニスカートやホットパンツなどは厳禁です(# ﾟДﾟ)冷やすことは行わないようにして下さいね♪

体が冷えて、血行不良になっているとプロスタグランジンの量が増えるそうなので、余計生理痛が酷くなってしまいます(ToT)

 ◎血流を良くする！

血流を良くすると生理痛が軽減されます。さっきご紹介したツボ押しだけでも、血流が良くなります♪

それに加えて体を動かしたりすれば、生理痛の緩和になります♪

ただし、生理が重いという場合は上記のように暖める方法がいいかもしれませんね＾＾

 ◎アロマオイルを使う！

生理痛が酷い場合は、『アロマのエッセンシャルオイル』を使うのもＯＫです♪

普段、アロマの香りをかいでいるだけでもとてもリラックス出来ますよね♪

そんな訳で、生理痛に効果的なアロマをご紹介しますね♪

・ローズ

・イランイラン

・ラベンダー

・ゼラニウム

・クラリセージ

などなど、沢山あります♪特にラベンダーは『安眠効果』も得られますので、生理痛が酷くて寝られない（＞＜。）って人はラベンダーを選択すると良いでしょう♪

雑貨店さんにも多くありますので、自分が好きな香りを見つけて下さいね♪

◎生理痛を緩和してくれる食べものを摂取する！

ゴボウや人参、セロリなんかの野菜にはデトックス効果もありますし、血流を良くしてくれる効果もあるそうです♪特にゴボウは生殖器のケアをしてくれるので、オススメの食材です♪

 ◎温かい飲みものを飲む！

体を暖めるには温かい飲みものを飲むこともアリです♪色々なものがありますが、ショウガ湯や豆乳がオススメです♪

特に、豆乳は『大豆イソフラボン』が入っているので、女性ホルモンを活性化してくれます♪

他にも、『ハーブティー』がオススメ♪『ローズヒップ』・『カモミール』・『ペパーミント』が

生理痛の緩和に効果があります♪

気分もリラックスして仕事もはかどりますよ＾＾

まとめ

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 生理痛って女性にしか分からない痛みですよね(TдT)それに伴って、イライラしたり、涙もろくなったり・・・

吐き気が出たり、腰痛や頭痛もあったりなんかして精神的に不安定になってきます（泣）

でも、少しでもこのようにすれば生理痛のしんどさは無くなってきます♪

是非、皆さんも実行して下さいね＾＾♪

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