みなさん、こんにちは☆
皆さんは猫背ですか？
猫背はよくないことと分かっていてもなかなか
身についた姿勢は直らない・・・。
また、猫背には種類があって
免疫を下げてしまうかも！？
猫背矯正方法ってどんな方法？？
そんな疑問を解決しましょう♪
Contents
猫背には種類があるって本当？あなたはOO猫背？
（引用元：http://www.skincare-univ.com/）
それでは、猫背の種類4つをご紹介します★
自分の猫背はどんな種類なのか1度確認してみてください★
①首猫背
首だけ前に出てしまっている猫背のことです。
若い世代に多い猫背でスマートフォンやタブレットを長時間使う人に
多い猫背です。
②背中猫背
背中の中心が曲がっている猫背で、一般的な猫背です。
前かがみで仕事することの多いデスクワークや事務職に人に多い
猫背です。
③腰猫背
腰部分が曲がっている猫背のことです。
高齢者の方や畑で仕事をする人そしてあぐらをかくことが多い人が
なりやすい猫背です。
④腹猫背
腰が前に反っているせいで、おなかがぽっこりな姿勢になる猫背で
女性に多い猫背です。
あまり、目立たない猫背のため”隠れ猫背”とも言われています。
ハイヒールが原因とも言われています。
猫背のデメリットを知れば治したくなる？！
（引用元：http://www.catback4k.com/）
では、猫背にはつぎのようなデメリットが
あります。
まず、健康へのデメリットから
・頭痛、首凝り
・肩こり
・四十肩、五十肩
・背中凝り
・腰痛
・便秘
・めまい、耳鳴り
・不眠症、眠りが浅い
・腕が痛くなったり、上がらなくなる
・気管支炎
・胃下垂、胃腸が悪くなる
・呼吸が浅い
・寝違えしやすい
・手足のしびれ
・頭はすっきりせず集中力が下がる
・自律神経失調症
・脳梗塞、クモ膜下出血になりやすくなる
他にも美容のデメリットとして
・二重あご
・胸がたれる
・背中や首の後ろに肉がつく
・首が太くなる
・おなかが出てやせにくくなる
・老けて見える
猫背で免疫力低下？！スマホが猫背を促進？！
（引用元：http://www.skincare-univ.com/）
私たちの体には免疫力があります。
その免疫力があるからこそ、快適に生活することができます。
しかし、猫背だと知らず知らずの
うちに免疫力低下しているんです！！
猫背のような姿勢が悪い状態が続くと
自分では気づかないうちに疲れが溜め込まれて
自律神経のバランスが乱れて、免疫力低下になっていくのです。
まれに猫背の状態が続きすぎると
呼吸するための筋力が十分に機能しなくなり
肺活量が低下し、酸欠をおこすことがあります。
また、スマホを見るこ時画面が小さいので
どうしても頭が前に出てしまい背中が丸くなってしまいます。
しかも、スマホは長時間使うことが多いので
猫背の姿勢がどんどん根付いてしまうのです。
なので、猫背でいてメリットは１つも無いので
直すことをオススメします☆
→ヨガで腰痛が悪化？しらなきゃ怖いヨガと腰痛の関係とは？動画でポーズを確認
→ヨガマットの厚さの選び方！初心者の為に最適を見つけてみよう！
猫背矯正方法とは？
（引用元：http://xn--2lwx9nu6dk3k.xyz/）
それでは、簡単に猫背を矯正方法する方法を
ご紹介します♪
参考にしてください☆
★猫背リセット体操★
①
（引用元：http://zi-gen.com/）
四つんばいになります。
②
おなかをぐっと引き上げて、写真のように
背中を丸めます。
③
写真のように、背中を下に落として、反らします。
たったこれを朝と夜3セットずつやると身につくので
おすすめ♪
体に痛みを感じるときは、お風呂上りの体が柔らかくなっているときに
やり、はじめは回数は少なめにして、慣れてきたら増やしてくださいね★
座っている時にも気をつけたいこと♪
（引用元：http://www.skincare-univ.com/）
猫背で座るときに、気をつけるべきの
事をご紹介します。
まず、いすに座るときは、
深く腰をかけないようにしましょう。
ポイントとしては、椅子に座ったときに
足の裏がきちんとついて、足首・ひざ
股関節の角度が90度になるようにすわり
深く腰をかけないで、背筋を伸ばして座ります。
どうしても、深く腰をかけてしまうと
背中が丸くなって猫背になってしまいます。
また、あぐらで座るのはＮＧです。
あぐらは、結構腰に負担がかかってしまい
猫背になるので、なるべく正座で背筋を伸ばして座りましょう！！
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