口内炎の原因は○○！予防と対策まとめ！

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口内炎って、とても厄介ですよね（＞＜。）

食べ物を入れると、とても痛くてしみたりして、テンションガタ落ち・・・という訳で、今回は口内炎について色々なことを書いていきますね＾＾

口内炎ってどんな病気？

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口内炎とは、その名の通り口の中に炎症が起きてしまう病気です(´；ω；｀)

どういった炎症が起きるのかというと、ニキビみたいなものが出来るタイプや、口の中が赤くなってただれてしまったりするタイプなどがあります。

歯茎に出来るものは『歯肉炎』、舌に出来るものは『舌炎』、口角に出来るものは『口角炎』、唇に出来るものは『口唇炎』という名称で呼ばれています。

また、口内炎にも色々な種類があり『アフタ性口内炎』『カタル性口内炎』『ウイルス性口内炎』『口腔ガンジタ症』などといったものがあります。そして、『手足口病』や『帯状疱疹』も口内炎の１つです。

口内炎は大人だけではなく老若男女問わず発生してしまうものなので、色々と注意が必要です。

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身体的原因には何がある？

口内炎になってしまう原因は色々ありますが、ここでは身体的原因について書いていきますね＾＾♪

◎免疫力の低下

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◎鉄分やビタミンの不足

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◎虫歯があったり、虫歯の治療に使われた義歯が合っていない、または入れ歯が合っていない

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◎帯状疱疹などのウイルスに感染してしまう（※水疱瘡も帯状疱疹の１つです！）

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◎『ガンジタ』というカビの１つが大量発生して起こる

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といったことがあげられます。しかし、中には胃腸の調子が悪いという時にも起こると言われていますが、その件については分かっていません。

精神的原因には何がある？

口内炎が起こってしまう原因は精神的なものも含まれています（＞＜、）

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ストレスを強く感じてしまうと口内炎になりやすくなってしまいます(TдT)ストレスを感じてしまうと、睡眠不足になったり体調不良の原因にもなります（＞＜。）

口内炎は予防できる？気をつけることって何？

断言させて下さい！！口内炎は予防出来ます！！では、どのようにしていったらいいのでしょうか？

これから説明していきますね＾＾♪

◎規則正しい生活をしたり、栄養バランスの取れた食事をする

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生活リズムが整えて、好き嫌いがないように食事をすることで口内炎はおさえられます＾＾

でも、忙しくて食事を簡単に済ませてしまう、好き嫌いが多い（＞＜。）という人は『サプリメント』を飲むといいでしょう＾＾

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特に、鉄分やビタミンのサプリを飲むと効果抜群です＾＾

でも、１日に飲む量は決まっていますので、『口内炎にならないように！』と言って量を多くしても、体内で吸収されなくなって、尿となって体外に排出されてしまいます！

また、サプリは継続して飲み続けなくてはいけません。実際、サプリの効果が表れてくるのは、３週間～４週間後と言われています。ですので、サプリを飲んでいても、口内炎になってしまうかもしれませんが継続して飲んでいけば、効果が表れてきますので、安心して下さいね＾＾

◎免疫力をつける

体力が低下していると口内炎になりやすくなってきますので、それを予防してあげることも必要です＾＾

体力をアップさせるのはやはり『運動』＾＾

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最近では老若男女問わず、ウォーキングしている人を多く見かけます。

運動をすれば体力もつくし、なんといってもダイエットに繋がります♪

例えば、エスカレーターを使わずに階段を使って登り降りするとか、１駅分歩いてみるとか、ジムで汗を流したりとか、色々な運動の仕方がありますので自分が好きな運動を日課にして行って下さい♪

でも、１日３０分以上は運動しないといけません！そうしないと、体力もつきませんし、脂肪も燃焼されません(；´∀｀)

女子にとって、脂肪は大敵ですので、ダイエットを兼ねての運動をすることをオススメします♪最近では可愛いウォーキングシューズやウエアもありますしね＾＾♪運動をすればするほど、体も健康になってきますので、健康診断で『異常なし』と言われますよ＾＾

また、免疫力をつけるということは、ウイルスなどを寄せ付けなくするということもあげられますので、運動は毎日欠かさず行って下さいね＾＾

◎口腔内を清潔にする

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口内炎にならない為には口の中を綺麗にしておくことも勿論重要です！食後に必ず歯磨きをして、デンタルリンスを使ってうがいをしたり、虫歯があったり義歯が合わなかったりする場合は、歯医者に通って治療してもらうとか色々な対策がありますので、それを実践して下さい！

口内炎は口の中に出来てしまうものですので、口の中はいつも綺麗にして下さいね＾＾

◎禁煙する

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喫煙者の人は口内炎になりやすいと言われています。タバコは刺激物なんです！タバコを吸うと、歯周病の原因にもなりますし、歯が黄ばんでしまうこともあります。勿論、健康にも良くありませんし。

ですので、少しづつでもタバコの量を減らして、禁煙するように心がけて下さいね＾＾今では『禁煙外来』もありますので、そちらに通って、タバコを吸わない生活を送るといいでしょう＾＾

◎ストレスフリーになる

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ストレスも口内炎の原因にもなりますので、ストレスを作らない生活をすることも大事です＾＾♪

色々なストレスを抱えてしまいますが、自分なりのストレス解消法を見つけて毎日が楽しくなるように生活していって下さい＾＾

みんなでワイワイして遊んだり、ちょっとリッチな食事をしてみたり、毎日頑張っている自分にご褒美をあげたりして、ストレスフリーな生活を送りましょう＾＾

ただし、アルコールも刺激物の１つなので、飲み過ぎには注意して下さいね（＞＜。）

口内炎は平均してどのくらいで治る？

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 一般的に口内炎は自然に１週間～２週間で治ると言われていますが、それ以上経っても治らない、慢性化してしまっている、といった場合は歯医者や口腔外科、皮膚科などの病院を受診することをオススメします。

ウイルス性の口内炎になってしまうと、完治するのにもっと時間を要するかもしれませんが、診察して薬を処方してもらえば完治していきます。

 しかし、口内炎と思っていても、実は別の病気になっているということもあります！

例えば、『口腔がん』（いきなりビックリさせてスミマセン（汗））や『ベーチェット病』と言われる病気がありますので、いつもの口内炎とは違うなと思ったら、すぐに病院を受診して下さいね！

 いかがでしたか？

口内炎について、色々なことが分かったのではないでしょうか。口内炎と１口にいっても色々な種類があり、原因も色々あり、予防対策にも色々あります。

これらを実践していけば、口内炎とはおさらば出来るので自分の生活環境を見直したり、歯の定期検診を受けたりして口内炎との縁を切って下さいね＾＾♪

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