生理不順の原因にはなにがある？身体のことを知ろう！

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カレンダーや生理管理アプリを見て『今回の生理まだ来ていない・・・（＞＜。）』『また、生理が来た・・・今月２回目だ～（泣）』って人も多くいると思います。

思春期の時は、生理が始まったばかりなので不順になりやすいですが、大人になってからも生理不順が続いてる・・・(-_-;)

そんな人たちの為に、今回は『生理不順』について書いていきますね♪ 

生理がくるメカニズムを知ろう！

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 来ると厄介だけど、来なくても不安・・・というのが生理ですよね(；´∀｀)

では、ここで生理について改めてお勉強してみましょう！

 生理というものは、赤ちゃんを迎える準備をしていた子宮の中にある子宮内膜が血液とともに体外に排出されることです。

 生理が終わると『卵胞期』が来ます。卵胞期という期間は、卵子がエストロゲンの影響を受け最も成熟する期間です。その時に、子宮内膜が厚くなってきて赤ちゃんを迎える準備をします。

 卵胞期が終わると、皆さんがよく知っている『排卵期』になります。排卵期の時には成熟した卵子が子宮に送り込まれます。そして、排卵期が始まる頃の基礎体温は少し低くなります。

 排卵期の後は『黄体期』になります。排卵期に排出された卵子が『黄体』というものに変化していきます。この黄体からプロゲステロンというホルモンが多く分泌されていき、子宮内膜がもっと厚くなり、赤ちゃんを迎えやすい状態にしてくれます。

この時期がもっとも妊娠しやすい時期になります。

 しかしその後妊娠をしてなければ、子宮内膜や色々なものがいらなくなるので生理となって体外に排出されます。

 この繰り返しで生理がくる仕組みになっています。

生理不順には種類がある？

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通常の生理の周期は２８日～３５日とされています。しかし生理が月に何回も来る、生理周期が３９日間隔で来る、といった症状もあります。

生理が毎月頻繁に来ることを『頻繁月経』、生理の周期が長くなることを『稀発（きはつ）月経』と言います。

稀発月経が続く場合は『無月経』となる可能性があります。また、生理が１週間以上続いてしまうことを『過長月経』と言います。そして、生理の量が極端に少ないことを『過少月経』と言います。

生理不順には色々な種類がありますが、どうしてこの様なことが起こるのかというと、女性ホルモンの分泌が通常ではないということが考えられます。ホルモンというものは脳からの指令で分泌されます。脳が指令を出しますが、それを除外してしまう原因を私たちは作ってしまっているのです。

生理不順の原因はなにがある？

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病気になってしまって生理不順になる可能性もありますが、生理不順を起こしてしまう原因は私たちのライフスタイルにあるのでは？と言われています。

◎ストレス

◎冷え・血行不良

◎無理なダイエットや肥満

◎不規則な生活

◎運動不足・過度な運動

などと、この様に色々な原因が重なって生理不順を引き起こしてしまうのです。生理不順になったら、自分の日常生活を考えてみて下さい。

生理不順は病院に行くべき？どのタイミングで行けばいいの？

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『生理不順なんて、すぐに治るでしょ？』って思っている女性も多いはずですが・・・生理不順が続くと、最悪『妊娠が出来にくい』体質になってしまいます。

将来、子供が欲しいとなっても時すでに遅しという場合もありますので、生理不順かも？と思ったらなるべく早く婦人科を受診して下さい！そこで、色々な検査をすれば、医師から的確なアドバイスをもらえます。

前述のように、生理不順が起こってしまう原因は沢山あり個々によって違ってきます。また、その原因によって処方される薬も変わってきます。

医師のアドバイスにそって生活していけば、生理不順も治っていくでしょう。

自分でできる生理不順の対策ってあるの？

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前述でも生理不順の原因は色々書いてきましたが、自分でも出来る対策を今から説明していきますね＾＾

◎ストレス

普段から強いストレスを感じていると、女性ホルモンの分泌を指令する脳の機能が低下してしまいます。そうなると女性ホルモンが上手く分泌されなくなり、生理不順を引き起こしてしまうのです。

その為にも、日頃からストレス発散出来る場所や物事を決めなくてはいけませんね＾＾仕事から開放された休日は、色々楽しい時間を過ごすようにして下さいね＾＾

◎冷え・血行不良

子宮って、実はとても暖かいものなんです♪赤ちゃんを迎えるのに、寒くてはいけませんしね♪

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しかし、体全体が冷えてしまっていると、子宮も冷えてしまって生理不順を引き起こしてしまいます（＞＜。）また、血行不良も生理不順の原因になってしまいます。なので、仕事の休憩時間や休日を利用してストレッチや筋トレをしてみてはいかがでしょうか？そうすることによって体が温まるし、血行不良も治ります＾＾筋肉も付くし、ストレス発散にもなりますね♪

◎無理なダイエットや肥満

最近ではモデルさんみたいに、『細くなりたい！』って無理にダイエットをしている人を見かけます。しかし食事制限をしたり、無理にキツい運動をしてしまうと心身ともに栄養不足になってしまい、ホルモンバランスが崩れていきます。勿論、体調不良にもなりますし、生理が来ない状態になってしまいます。そして、太り過ぎも生理不順の原因の１つだと言われています。

皮下脂肪が溜まっている状態になっていると女性ホルモンが皮下脂肪に吸収されたり、皮下脂肪から女性ホルモンが分泌されたりすることもあります。つまり、女性ホルモンの分泌が上手くいかずに生理不順を引き起こしてしまう可能性が高いです。

肥満の人は少しでも体重を落とせば、生理不順が治るという報告もあります。

◎不規則な生活

不規則な生活を送っているのも勿論いけません。生活リズムが乱れてしまうと体に負荷をかけることになるので、ホルモンバランスが乱れてしまいます。そのため、生理不順を引き起こしてしまうのです。

一度付いてしまった生活習慣を変えていくのは非常に難しいことですが、自分で解決していくしか

方法はありません。昼夜逆転の生活をしないで、質の良い睡眠を得るようにを心がけましょう。

◎運動不足・過度な運動

『運動は苦手だし・・・』と思っている人や『何としてでも痩せたいから！』と思っている人も要注意です。運動をしない場合は体力も付かず肥満になってしまいますし、無理矢理体を動かしてダイエットをしている人はストレスになってしまいます。

先ほども書いたように、ストレスや運動不足、無理に痩せようとする行動はホルモンバランスを乱してしまう原因になります。なので、運動不足だと思っている人は運動をするように心がけましょう。

例えば１駅分歩いてみるとか、軽い運動から始めてみましょう。毎日続けていると、運動をすることがとても楽しくなってきますよ＾＾また、運動しすぎている人は少しペースダウンをしましょう。自分では気が付かない所で、心身ともにかなりの負担をかけています。

休むことも筋トレの１つと言っている人もいますので、無理に体を動かすことは控えましょう。これ以外にも色々な対策がありますので、自分のライフスタイルを改善しながら生理不順にならない体を作っていきましょうね＾＾♪

生理不順に効く飲み物がある！？

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生理不順が起こりやすくなる環境というのは、主に『体の冷え』と『ホルモンバランスの崩れ』と言われています。そこで、生理不順を改善するために効果のある飲みものをいくつか紹介していきますね＾＾

◎ハーブティー

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ハーブティーはリラックス効果もありますし、女性ホルモンの分泌を促してくれる効果もあります。特にオススメなのが、『ラズベリーリーフ』♪

生理痛やＰＭＳで悩んでいる人にもオススメのお茶です♪最近では、ティーパックタイプのものが沢山ありますよ＾＾ハーブティー専門店で購入すれば店員さんが色々アドバイスしてくれます♪

◎豆乳

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豆乳には『大豆イソフラボン』が含まれています。この大豆イソフラボンというものは女性ホルモンのうちの１つでもある『エストロゲン』によく似た成分が入っています。

エストロゲンというホルモンは『生理周期を安定させる』という効果があるので、とてもオススメなものです♪他にも大豆製品は沢山ありますが、手っ取り早い方法は豆乳くらいだと思います。

◎しょうがを入れた紅茶

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普通の紅茶にしょうがをプラスするだけで生理不順が改善されます♪しょうがを体内に入れると、とても体がポカポカしてきます。体の冷えの改善にも繋がりますし、色々な病気に対する抵抗力を付けてくれます。生理不順の他にも生理痛などにも効果がありますので、飲んでみる価値は大です＾＾♪

以上の飲みものを紹介しましたが、これには共通点があります。それは・・・『温かいもの』ということです♪冷たい飲みものを飲んでばかりいると体を暖める効果がないですよね？

冷えは生理不順にとってとても大敵なものでもありますので、真夏でも温かい飲みものを飲むようにして下さいね＾＾

まとめ

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いかがでしたか？生理というものはとても辛いものですが、不順になってしまうととんでもないことになってしまう可能性がありますので、自分はもしや生理不順では？と思ったら、婦人科を受診して下さい。

そして、生活改善に心がけ、色々な対策をしていきましょう。最近、とても生理不順なる人が多いです。むしろ増加傾向になっています。生理痛だけではなく、生理不順にも目を向けて下さいね。

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