明日はどうしてもむくみたくない！予防策って何がある？

顔のむくみというのは、寝ている間に身体の中にある水分が顔のほうに移動してしまうことで起こります。普段立っている時は重力によって水分や血液が足のほうに集まるので、足がむくみやすくなります。しかし横になって寝ていると、そのむくみが顔に移動してしまうのです。

そのため日中は顔が普通でも、夜に寝て朝起きると顔がむくんでしまうということが起きてしまいます。

女性にとってむくみは最大の敵ですよね。特に顔のむくみ・・・どうにかしたい！明日のデートではむくんだ顔で行きたくない！そんなあなたに予防策を教えます♪

その①アルコールを飲みすぎない

【出典http://gafpsp.org/?p=945】

アルコールには利尿作用があり、飲むことで体は脱水症状に陥ります。そのため普段よりも多くの水を摂取する必要があり、結果としてむくみにつながるということです。大事な日の前の日のアルコールはいつもよりも控えめにしましょうね♪

その②塩分の多い食事を控える

【出典http://girlschannel.net/topics/480985/】

塩分に含まれるナトリウムが水分をとりこんでしまう性質があるため、結果的にむくみが発生してしまいます。前述のアルコールとセットで塩分が高いものを食べると確実にむくんでしまいますので注意しましょう！

その③運動をする

激しい運動よりも有酸素運動であるウォーキングがオススメ♪汗で余分な水分が排出されるため、むくみ解消につながります。

その④水分のとりすぎに注意

【出典http://amor1029.exblog.jp/13145998】

もともと水分は汗をかいたらとるもの。動いておらず体が冷えている状態での過剰な水分の取りすぎはむくみの原因となります。常温かあたたかい飲み物をとるように心かけましょう。

その⑤豆製品をとる

【出典http://amanaimages.com/info/infoRF.aspx?SearchKey=11020000533】

カリウムが多く利尿作用が高いのが豆腐や豆乳などの豆製品。むくみ予防に良い良質なたんぱく質もとれる優秀食品です。

 

むくんでしまっても大丈夫！忙しい朝でもできる、顔のむくみを改善する方法を伝授

その①リンパマッサージ

【出典http://allabout.co.jp/gm/gc/21063/】

• マッサージをする前に老廃物のごみ箱と呼ばれている鎖骨を刺激しましょう。なでるように軽くでOKです♪ここを5往復さすったら、リンパが流れやすくなります。その後は首をぐるぐる10回回します。
• その後は顔のマッサージ！クリームをたっぷりつけて、頬からこめかみに向かって持ち上げ、そのあと、鎖骨に戻す！を5往復
• おでこからこめかみへ流し、そのあと鎖骨に流す！5往復。このマッサージをなでるようにやさしく行いましょう♪

その②足湯

【出典http://xn--y8j1c7bc1429d95i09ag10l3fh.com/%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%84%E5%85%A5%E6%B5%B4%E6%B3%95/%E8%B6%B3%E6%B9%AF/】

40℃のお湯に足を5分ほどつけてみましょう♪全身が温まることで筋肉のこわばりもなくなり、リンパも流れむくみも解消されます☆また、枕の後が顔についてとれない時もおすすめ！温めながら先ほどのマッサージをしても効果抜群です♪

 

むくみに効くサプリメントがあるってホント！？

DHC　メリロート30日分　￥900

【出典http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2178】

メリロートはマメ科のハーブで、芳香性物質クマリンを豊富に含んでいます。このメリロートから抽出したエキスにジャワティーエキス、イチョウ葉、トウガラシを配合したサプリメント

口コミの評価も高く、ドラッグストアやコンビニなどでも入手できるDHCシリーズ♪お値段も1か月900円と手が届きやすいですよね♪水分を排出しやすくしてくれるため、むくみ対策もばっちり！合わせて、食事や運動も取り入れると効果はさらに上がります！毎日続けるからこそお手軽で続けやすいものがいいですよね♪

 

まとめ

いかがでしたか？顔は寝ている間にむくみます♪特に前の日の食事やアルコールなども関係するようですね。むくみやすい人は日ごろから注意をして、むくまない生活をしていきましょう！朝むくんでいるとテンションも下がってしまいがち。そうならなためにも、前の日にきちんとケアしておくことが大切です♪サプリも紹介しましたが、サプリを飲むだけでなくて、食事や運動もうまく取り入れ健康的に対策していきましょうね♪