（最終更新日：2016年10月10日）
みなさんは亜麻仁油（あまにゆ）という油をご存知ですか？ 私は今回初めて耳にした名称です。
美容や健康によいとされる油はココナッツオイル、えごま油、 ひまし油など色々ありますが、
この亜麻仁油という油は いったいどんな効果があるのでしょうか。 調べてみました。
Contents
亜麻仁油とは？その効果・効能は？
亜麻仁油は亜麻の種子から抽出される油で、αリノレン酸やリノール 酸を多く含んでいます。
その効能は 血流改善 生活習慣病の予防や改善 美肌効果 免疫力の向上効果 抗アレルギー効果 アンチエイジング効果 があげられます。
健康食事【アマニ油】の健康効果
亜麻仁油の血流改善作用はとても優れており、血栓を溶解する 作用がありますので、
手術前に摂取していたりすると出血が 止まりにくことがあるようです。
また、ごく稀ではありますが通常の怪我でも止まりにくいことが あるようですのでご注意ください。
ダイエット、美肌にも効果ありの亜麻仁油のメカニズムとは？
亜麻仁油は油ではありますが低カロリーで血糖値が上がりにくい 性質があります。
したがって、サラダ油から亜麻仁油に変えることによりカロリーを 抑えることが可能となります。
それに加え、コレステロールを輩出する効果、脂肪の燃焼を助ける 効果もあるのでダイエットに有効だといわれています。
また、亜麻仁油は美肌にも有効だとされています。
亜麻仁油を摂取すると便秘解消につながり、老廃物を排出する機能が 正常になることで腸内環境が整い、美肌につながるというわけです。
亜麻仁油は体内から摂取するだけでなく、肌に直接塗ることもできます。
肌に塗ることにより水分の蒸発を防ぎ保湿の効果も高まるのです。
何故、亜麻仁油が妊活で使われる？安めぐみさんはこれを使ってた！
妊娠しやすい身体というのは女性ホルモンが正常に分泌されて いなければなりません。
女性ホルモンというのはコレステロールからできており、体内の コレステロールの量が正常である必要があります。
コレステロールの量を正常にするには、オメガ3脂肪酸を含む油を 取り入れることが重要となるわけですが、
このオメガ3脂肪酸が特に 豊富に含まれている油が亜麻仁油なのです。
そういったことから妊活に使っている人が多いということなのです。
女優の安めぐみさんも、永作博美さんも妊活中に使用していたことは 結構知られているようです。
亜麻仁油でドレッシング♪その他のおすすめレシピ♪
☆亜麻仁油で柚子胡椒ドレッシング
＜材料＞
亜麻仁油 大さじ4
ポン酢 大さじ2
レモン汁 小さじ2
柚子胡椒 小さじ2
はちみつ 小さじ1
＜作り方＞
いたって簡単。 材料を全部よく混ぜ合わせるだけです。
辛いのが苦手な人は柚子胡椒を減らしてもいいかもしれませんね。
（参考元）http://cookpad.com
☆アマニ油でやわらか！変わりおかかおにぎり
＜材料＞
ご飯 1合
かつお節 2袋
かき醤油 小さじ4
ベビーチーズ 2個
枝豆（冷凍可） 80ｇ
アマニ油 小さじ4
＜作り方＞
- 枝豆は冷凍を使用するのであれば解凍しておいてください。
チーズは5mmのサイコロ切りにしておきます。
- ご飯が炊けたらすぐにフタを開け、すべての具材を混ぜ合わせます。
- オニギリを作れば完成です。
（参考元）http://cookpad.com
今日のお昼ごはんは、生野菜に亜麻仁油をドバドバぶっかけていただくよ！ ベビーリーフとライ麦パンのクルトンサラダ Ruby Tuesday☆
MIWAさん(@miwamax)が投稿した写真 –
亜麻仁油サプリでお手軽摂取♪
もっと日常的に気軽に摂取したいという人にはサプリがオススメです。
さまざまな種類が出ていますのでいくつかご紹介したいと思います。
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まとめ
美容や健康に良いとされる油があるのは聞いたことがありますが、
妊活にも効果がある油があるのには驚きです。
普通の油から置き換えるだけで健康になるほどお手軽なので、みなさんもぜひ試してみてはいかがでしょうか。