ダイエットは女性なら一度は試みたことがあること
ではないでしょうか。
さまざまな方法で長期間かけてみなさんダイエット
していると思いますが、８時間で痩せられると聞くと
試してみたいと思いませんか？
私も『８時間ダイエット』という言葉は初めて聞いたので
半信半疑なところもあったので詳しく調べてみることに
しました。
Contents
８時間ダイエットとは？
『８間ダイエット』という言葉だけ聞いても実際の
ところはどんなダイエット方法なのか検討も
つきませんよね？
８時間ダイエットとは…
１日２４時間のうち、８時間だけを食事の時間にあてると
いったダイエット方法です。
普通の生活をしているうえでの食事時間というのは、
朝、昼、晩の３食ですよね？
８時間ダイエットでは最初の食事を摂った時間から
最後の食事まで８時間で終わらせるといった方法
なのです。
最後の食事から次の食事までの間、しっかり胃腸を
休めることで内臓機能の改善にもなり結果代謝のよい
体づくりにもつながっていくのです。
例えば、朝６時に朝食を摂った場合、最後の食事は
８時間後の１４時（午後２時）ということになります。
これだけ見るとちょっと大変そうに思うかもしれません。
単純に考えると「晩御飯は食べられない？？」って
ことになりますよね。
ですが、最初の食事から８時間なので、朝食の時間を
工夫すればなんとかなると思いませんか？
気楽に考えてぜひ次の項目を読んでみてください。
８時間ダイエットの正しいやり方、方法とは？
８時間ダイエットを実行するにあたって、
守らなければいけないことがあります。
■その日の最初の食事から最後の食事までの時間を８時間以内にする
■最初の食事の時間は毎日同じにする
■摂取カロリーを増やさない
これをきっちり守ってこそ８時間ダイエット成功の道は
開けるのです。
晩御飯を食べようとするなら朝ごはんをぬくとか時間を
調整するなどが必要になってくるでしょう。
（例）
１食目 10:00 ／２食目 12:00 ／３食目 18:00
１食目 8:00 ／２食目 12:00 ／３食目 16:00
特別高カロリーにすることがなければ特に食べる物や
カロリーを制限する必要はありません。
８時間ダイエットを確実に成功させる４つのポイント
８時間ダイエットでオススメの飲み物とは？
８時間ダイエットは時間外は飲食ができないというわけ
ではありません。
逆に１日に必要な水分は摂取しなければなりませんので
胃や腸に負担のかからない水分であれば時間外に飲んでも
大丈夫です。
特に８時間の調整で朝食を抜くようにする場合は、ご飯を
食べる代わりに内臓が温まるお湯をゆっくり飲むようにすると
いいでしょう。
また、砂糖が入っていなければ、コーヒーや紅茶の摂取も
問題ありません。
ただし、寝る前に飲むと睡眠の妨げになるので、寝る前は
ノンカフェインの飲み物がいいですね。
８時間ダイエットで注意する事とは？
８時間ダイエットは成功しない人も結構いらっしゃるようです。
失敗しないためにも次の注意事項は守るようにしてください。
■８時間ダイエット開始前と同じくらいの摂取カロリー、またはそれ以下にすること
■糖分の入った飲み物を控える
■栄養バランスを考え、食物繊維を積極的に摂取する
リバウンドはしないの？
８時間ダイエットは１食ダイエット食に置き換えるとか、
プチ断食の部類のダイエットですので、８時間ダイエットを
やめた時に摂取カロリーを増やしたり不規則や食事に
なったりするとリバウンドしやすいタイプの
ダイエットです。
８時間ダイエットで成功したらそれをキープすべく、
ストレッチや有酸素運動を生活に取り入れるなど
適度な運動を続けるようにしたほうがいいでしょう。
まとめ
普通のサラリーマンやＯＬの人は残業などで８時間と
いうのは厳しいという人もいらっしゃるでしょう。
そういった人は１０時間あたりで試してみても効果が
あるかもしれません。
アメリカでの実験では１２時間でも効果があったという
例もあります。
時間さえ守ればそれほどキツいタイプのダイエット方法
ではないと思いますので、興味のある人はぜひ試して
いただきたいと思います。