闇風呂？字で想像できるのは「暗いお風呂」お風呂を
暗くして入る…ということなのでしょうが、闇風呂に
定義はあるのでしょうか？
テレビ放送の『直撃ＬＩＶＥ グッディ』では疲れ目が
取れる！ということで取り上げられ話題になって
いるようです。
そこで闇風呂の実態について調べてみました。
Contents
闇風呂って何？
湯船に浸かる時に電気を消す入浴方法です。
暗くすることで脳が休む時間だと錯覚して自律神経が
リラックスモードになるといわれています。
お湯の温度が熱すぎると交感神経が働いてしまい、
副交感神経を働かせる闇風呂の目的が果たせません。
理想的なお湯の温度は38～40度のぬるめ設定で、
じんわりと汗をかく程度の時間にとどめておきましょう。
闇風呂の効果で目の疲れが取れるって本当？その他の効果とは？
暗くしてお風呂に浸かると次のような効果があります。
■目に負担がかからない
■湯船に浸かることで湿度があがり目が潤う
■温まることで血行が良くなり疲れ目解消につながる
■現代人の多くの疲れ目の原因になっている自律神経の
乱れが、自律神経をリラックスさせることにより改善される。
睡眠をとる時には電気を消したほうがよいとされているように、
光を遮断させることにより疲れが取れるのは医学的研究でも
実証されていることなのです。
長時間の闇風呂がおすすめできない理由とは？
お風呂に浸かって血行が良くなる理由としては、お湯で
温めているからというだけではなく温めることによって
体温を平熱に戻そうとする体の働きが、熱を逃がす為に
血管が広がる為です。
それにより血圧が下がり、脳への酸素供給が少なくなって
しまい、酸欠状態になります。
それで眠くなり眠り込んでしまう危険性がある為、長時間の
闇風呂はやってはいけないと言われています。
暗いのが少し苦手な方におすすめな方法とは？
「暗いの苦手だから…」と闇風呂を諦めている暗所恐怖症の
人もいらっしゃるでしょう。
闇風呂は別に真っ暗にしておく必要はなく、豆電球程度の
明るさにしてもいいのです。
キャンドルを灯しても雰囲気がでていいかもしれません。
こんなかわいいアイテムの照明もありますよっ。
バスグッズとしてお洒落なイルミネーションライトも
売っているので、毎日違った演出でお風呂タイムを
楽しむのもいいかもしれませんね。
ねとらじの闇風呂って何？
『闇風呂』を検索すると「ねとらじ」という言葉が
たくさんでてきます。
しかし、この「ねとらじ」と暗くしてお風呂に入る
「闇風呂」とは関係がなかったようです。
「ねとらじ」とはネットラジオのことで、そこのＤＪに
「ＤＪ闇風呂」という方がいらっしゃるんです。
ツイキャス出張版を見つけたので載せておきますね。
題名の下に「闇風呂」のお名前が確認できるかと思います。
↓
心休まる時間 「ツイキャス版」 2015/07/24 ON AIR
まとめ
今回『闇風呂』というものを初めて知りましたがちょっと
興味がありますね。
お風呂スピーカーで音楽は聴いているのですが、電気を
消したことはなかったですね。
疲れがとれるというならちょっとやってみようかな、と思います。
私も真っ暗は苦手なので、試すならお風呂のイルミネーションを
買うでしょう。
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これを読んで興味が湧いた人はぜひ試してみてはいかがでしょうか。