皆さんもゼリー大好きだと思います♬
もしかしたら中には苦手な方もいらっしゃるかもしれませんが・・・。
でもでもゼリーが苦手ってあまり聞かなくないですか？！
少なくとも私は聞いたことがないです。笑
そんなみんなが大好きな？！笑
ゼリーの置き換えダイエット
があるって知っていましたか？？
この方法でダイエットが出来るなら嫌いなものを食べるわけではないし、
続けられそうですよね☺？？
ゼリーなら種類も沢山あるし飽き性の方でも飽きずに続けられそうです♪
私も飽き性ですぐになんでも飽きてやめてしまうので、
このダイエットが本当に効果があるのなら試してみたいと思っています(*’ω’*)
Contents
ゼリーダイエットで痩せた？１週間で効果がでるって本当？
ゼリーダイエットで一番即効性のあるのが
夜だけゼリーダイエットです。
言葉の通り、
夜ご飯をゼリーに置き換えるだけの簡単なダイエットです。
ゼリーダイエットのやり方は
- 夜ご飯に１００カロリー以下の
ゼリーとコップ２杯分の水を摂る - ゼリーだけで物足りない場合は
サラダなどのカロリーの低いものを食べる - 朝とお昼はいつも通り、好きなように食べて大丈夫
です！！！
普段ゼリーを食べる時はちゅるっと食べてしまいますが
ゼリーダイエットの時はよく噛んで水も交互にのみ
ゆっくりと食べることが大切です☆★
今まで置き換えダイエットをしたことがあるけど、
リバウンドを経験しているなど置き換えダイエットが嫌な方は、
最初は簡単に毎食食べる前にゼリーを食べてみましょう。
こうすることでダイエット効果が生まれます。
ご飯の前だけではなく
間食をしたくなった時はゼリーを食べる
などするとカロリーダウンにもなりますので最初はそこから初めて見てはいかがでしょうか。
ゼリーダイエットは置き換えが効果的？
最近売っているゼリーは
ビタミンやアミノ酸が入っているものも多い
ので必要な栄養しっかりと補い、
夜ご飯を置き換える事でカロリーの摂りすぎもおさえられる為
置き換えダイエットは効果的と言えるでしょう。
夜は置き換えてゼリーを食べますが
朝とお昼はしっかり食べているので健康面で問題もありません♪
夜に食べると脂肪になる。
と思って怖いですよね・・(´･ω･｀)
ですがゼリーはそもそも脂肪になりにくいです！
ですので夜ご飯をゼリーに置き換えることでダイエットの効果がよりアップします！！！
寒天ゼリーダイエットは挫折しやすい？
寒天ゼリーダイエットは
- 水分の吸収が良いので腸内の水分が不足しがちになる
- ビタミンなどの栄養素を一緒に体外に排出してしまう可能性がある
- 寒天を食べないと満足感が得られなくなってしまう
などの危険性もあります。
ですので寒天ゼリーよりも
普通のゼリーダイエットをおすすめします♪
ゼリーダイエットにたらみはOK?
ゼリーにたらみが入っていても問題はありませんが
何も気にせず買っているのではだめです。
先程も書いたように１００カロリー以下のゼリーが良いので、１００カロリー以下だったら大丈夫です。
ゼリーはもともとカロリーが低いので
ちょっとくらい大丈夫！
と思ってしまいがちですが
そこが落とし穴にもなります！！
気を付けましょう|дﾟ)★
ゼリーダイエットの注意点とは？
ゼリーダイエットは即効性もあり人気のダイエット方法ですが
勿論 注意点 もあります。
まずはゼリーばっかりを食べてしまって
栄養失調
になってしまう。
ですのでこんなことのないように
三食全てをゼリーにするのではなく
夜に置き換えるだけにしましょう。
夜以外はしっかりと栄養も取ってバランスの良い食事を心がけましょう。
夜ご飯をゼリーにする事で
少し遅くまで起きていたりするとお腹がすいてしまう可能性があります。
こんな時に我慢できずに食べてしまうと、夜遅くの食事は健康にも良くないですし
ダイエットどころか体重は増えてしまうばっかりです。
そんな事のないようにしましょう。
この対処法はもう夜にお腹がすく前に早く寝ましょう！笑
これが一番良いでしょう(´・ω・`)♪
- 十分な水分を摂る
- ウォーキングなど軽い運動をする
- 生活リズムを正す
これをする事で更にゼリーダイエットに効果が出ます！！
皆さんも無理せずに栄養もしっかりバランスよく摂って
ゼリーダイエットを成功させましょう(＾◇＾)