突き指はテーピングが必要？病院へ行く目安は？

スポーツに怪我はつきものですよね。

実は、頻繁に起こる割によく見過ごされがちな

怪我があります。

 

そう、突き指です。

 

昔、バスケで突き指した友達が、突き指した指に湿布を

巻いていました。

本人いわく「冷やせば治るさ」とのことです。

 

突き指には湿布を巻いてもあまり効果がありません。

今回、突き指に有効な治療法をまとめてみました。

 

 

 

 

突き指の時にテーピングの意味は？湿布ではダメなの？

突き指の時にテーピングする理由は大きく分けて２つ

①回復を早くするため

突き指の回復には、患部を動かさないことが重要になります。

テーピングして固定することで、患部が動かなくなるので、

その分回復が早くなります。

 

②周りへのアピール

怪我をしていることを周りに伝える効果があります。

これにより、周囲の人たちが患部が悪化しないように

気遣ってくれるようになります。

 

 

湿布とテーピングの違い

湿布は患部を冷やすためにします。

テーピングは患部を固定するためにします。

 

突き指してから１０分以内はとにかく冷やすことが

大事なので、湿布を使うこともあるかも知れません。

しかし、残念ながら湿布は冷却効果が薄いのであまり

お勧めしません。

 

それより、氷枕や、氷の入ったビニール袋を患部に当てた

方がよく冷えます。

一番のお勧めは、氷と水の入ったバケツに、指だけでなく、

手首までつける方法です。

 

テーピングはいつ使う？

テーピングは患部を十分冷やし切ったあとに使います。

テーピングをして患部を固定することで、動かすことで

患部が出血してしまうのを防ぎます。

 

→ハタヨガとヨガって何が違うの？ポーズも違うの？

→猫背の治し方♪原因を知れば猫背は矯正できる？！

 

 

 

テーピングの選び方・正しい巻き方とは？

突き指に一番適しているテーピングは

２／１インチ（約１、５cm）の非収縮性のテーピングです。

２／１インチくらいだと指に巻く上で細すぎず、太すぎ

ないので、巻きやすいです。

 

非収縮性だと伸びないので患部を固定する働きが強いです。

選ぶ時は、２／１インチを基準にして、指の大きい人は

これより太め、小さい人は細めを選ぶといいです。

 

個人的には、親指の爪の縦の幅と同じ太さにすると

巻きやすい気がします。

 

ドーム ホワイトテープ(19mm*13.7m)[テーピング] 価格：255円（税込、送料別）

テーピングを巻く時に重要なのは次の２点、

①患部を固定すること

②テーピングした全体に、適度な圧迫感があること。

 

テーピングの方法は、主に３種類あります。

＜指の末端（親指の第一関節とその他の指の第一、第二関節）が痛い時＞

◊患部を挟みこむようにしてテーピングを２箇所に行います。

これをアンカーといいます。固定する際のベースになります。

例えば、人差し指の第二関節が痛む場合、同じ人差し指の根元と

第一関節に１回づづテープを巻きつけます。

 

◊巻きつけた２箇所でバッテンを作るようにテーピングします。

これをXサポートといいます。指を曲げる動きを防ぎ、固定します。

 

◊バッテンの中心を縦に通るようにテーピングをします。

これをストレートサポートといいます。これも指を曲げる動きを

防ぎ、固定します。

 

◊もう１回、アンカーを行い、補強します。

つまり、人差し指の第二関節が痛む場合、同じ人差し指の根元と

第一関節に１回づづテープを巻きつけます。

 

 

月刊バスケットボール2015年２月号テーピング企画②『突き指（第二関節）のテーピング』

 

 

＜親指の付け根が痛む場合＞

手首に１周巻いたあと、親指の内側から外側に１周巻いたあと、

そのまま手首に１周巻きます。

これを２〜３回くりかえします。

 

月刊バスケットボール2015年２月号テーピング企画②『突き指（親指）のテーピング』

 

 

＜指の根元が痛い時＞

テーピングを手首に１回巻いたあと、手の平を通って患部の

付け根に、進行方向と反対の向きに１回巻いたあと、

また手の平を通って手首に１回巻きつけます。

 

例えば、左手の場合、親指に近い方の手首から手の平を通って、

患部の付け根にテープを伸ばした場合、左下から右上の方向に

テープが向かうと思います。

 

その場合、患部の右側から左側を通るように1回巻いたあと、

手の平を通って、今度は反対側の手首に巻きつけます。

 

この時、手の平にバッテンができていれば成功です。

 

 

 

 

突き指の時テーピングはいつまで必要？

テーピングを要する期間は患部の具合によって変わります。

 

軽症の場合、テーピングを要するのは２〜３週間です。

重症の場合だと２〜３ヶ月必要です。

 

あと、テーピングは２〜４日おきに交換する必要があります。

ちょっと痒くなってきたり、テーピング湿ってきたりしたら

交換時期と考えていいでしょう。

 

→ピラティスとヨガの違いは？ダイエット効果抜群？

→猫背を治すのが簡単だった？すぐにできる方法とは？

 

 

痛みはいつまで続く？病院に行くべき症状とは？

痛みは軽症の場合、１〜２週間 で無くなります。

逆に３週間経っても痛くて仕方ない場合、それは重症の可能性が

高いです。

 

以下の場合は病院（整形外科）に行って診てもらった

方がいいです。

患部の色が紫色に変色していた場合

腫れがヒドい場合

脈打つように「ズキン、ズキン」とした痛みがある。

 

 

 

まとめ

突き指したら、とにかくすぐ冷やす！

冷えたらとにかく固定する！

 

それに尽きると思います。

 

単なる突き指だと思ってたら、靭帯が破裂していたり、骨折していた

なんて、こともあります。

 

後遺症も心配なので、「これは変だぞ！」と思った時は早めに病院に

行って診てもらった方がいいですよ！