ファスティングってなに？私の率直な感想です。
「プチ断食」のことだったんですね。
断食って体の中から綺麗になってダイエットにも
なるとは聞いたことがありますが、実際のところは
どうなのでしょうか。
正しいファスティングのやり方、効果などを
詳しくまとめてみました。
Contents
ファスティングとは？
専用の飲料と水で行う酵素断食のことをいいます。
ファスティング専用飲料は特別なものを購入せず
自分で野菜を使って作ることもできます。
ただし、自分で作る場合はきちんと栄養バランスが
とれるように計算しなければならないという面倒さは
ありますが…
→腸活とは？金スマで紹介された効果が凄い！ダイエット大成功？
ファスティングの効果の効果とは？
通常の生活ではどうしても有害物質が体内に蓄積
されててしまい、うまく排出されないと内臓が
弱ってきてしまいます。
ファスティング（断食）をすると内臓を休めることが
できる為、弱った内臓を元気にすることができます。
ファスティングは通常の食事を摂取しない生活を
3日程度送り、その後は回復食と呼ばれる低カロリーで
消化によいものを摂取することになる為、
胃が小さくなります。
また、体内から毒素を排出することになるので
体全体のデトックスになり、美肌にも効果があります。
ファスティングの効果を最大にするやり方とは？
ファスティングの期間中は食事を取ることができません。
そこで大変重要になってくるのが食物酵素です。
食物酵素は、フルーツ、生野菜、生肉、魚など、
生の食物に存在している酵素になります。
人間の体内には2種類の潜在酵素があります。
食べた物を吸収できるように分解する消化酵素、
分解された栄養を体の中できちんと働くようにする
代謝酵素。
この二つがバランスよく働かず、例えば消化酵素のほうに
偏ってエネルギーを使うと代謝酵素を働かせるエネルギーが
なくなり、新陳代謝がうまくいかなくなります。
そういった状況を防ぐ為に食物酵素が必要になります。
この食物酵素を体内に取り入れることにより二つの
潜在酵素のエネルギーを節約することができるので、
偏ったエネルギーの使い方をするのを防ぐことが
できるのです。
ファスティングが効果なしと言われる理由は？
ファスティングをしたのになんの効果も得られなかった
という人は、やり方が間違っているのかもしれません。
重要なポイントは
■食物酵素をきちんと取り入れる。
→酵素ドリンクを取り入れるのが一番簡単ですね。
酵素ドリンクを比較している動画がありましたので参考にしてみてください。
酵素ドリンクダイエット人気の5つを比較
■準備期間を設けずいきなり断食を初めないようにしましょう。
→急に摂取する栄養を制限すると内臓がついていけない為
思うような効果は得られません。
ファイスティング開始1～2日は果物や野菜、発酵食品など低カロリー摂取を
心掛け暴飲暴食はやめましょう。
■ファスティング期間中食べ物のことばかりを考えてはいけません。
→ファスティングが期間終了した途端に食の欲にスイッチがはいる
危険があります。
■復食時にいきなり普通食に戻してしまわないようにしましょう。
→これは次の項目で詳しくお話ししたいと思います。
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酵素ドリンク 無添加酵素ドリンク ファスティング用酵素ドリンク 優光泉 レギュラーサイズ(12… |
復食時の注意点とは？
ファスティングをすると内臓も休まり体内の毒素も
排出され綺麗にデトックスされた状態です。
水分を含んだスポンジをキューっと絞った状態だと
考えてください。
ファスティング終了後いきなり普通の食事を摂取
してしまうと高カロリーな栄養をすっかり取り込んで
しまい、せっかく綺麗にした内臓に一気に負担を
かけてしまうことになります。
ですので、ファスティング終了後の復食時はお粥とお味噌汁
程度にとどめておき、徐々に普通食に戻していくように
しましょう。
まとめ
ファスティングについてご理解いただけたでしょうか？
正直なところ、私は好き嫌いが多く酵素の取り入れに
ちょっと尻込みするところがありますので
「よしやろう！」という意気込みはないのですが、
興味があって物理的に可能だと思われる人は
体内が綺麗になるのでぜひチャレンジしてみてください。
綺麗な体をキープするには年に2～4回程度定期的に
実施したほうがいいらしいです。