ダイエットしている方にとっては便秘も最大の敵ですよね。
今は様々な便秘薬も出ていますが
正直なところを言うと薬を頼らずに出したいですよね。
ダイエットで食事制限などをしていても便秘の方は、効果が出づらい方もおおいのではないでしょうか。
それって結構つらいですよね・・・。
頑張っているのに。
ダイエットのやる気も失くしてしまいがちです。
そんな方便秘の方におすすめの便秘解消方法、食べ物の飲み物などを紹介していきます♪
Contents
なぜ便秘になるの？
まずはなぜ便秘になるのか。
便秘で悩んでいる女性は本当に多いです。
でも便秘になる理由を知っている人は少ないのではないでしょうか？
ですのでまずは便秘の理由から書いていきます。
・小食、朝食を抜く
・食べ物の繊維不足
・悪い腸内環境
・がまん癖
・精神的ストレス
・冷え性、運動不足
・病気と腹筋
などが便秘の原因としてはあげられます。
便秘の何がいけない？！悪影響とは？
女性にとって便秘は日常茶飯事なんて方が多い気がしますが
たかが便秘くらいで・・・・。
と思っていませんか？？
それは危険です！！
便秘には様々な悪影響があるのです。
便秘は腸内に便がたまってしまっている状態です。
ですので便に含まれる老廃物が再び体に吸収されていると考えてください。
便が腸にたまると悪玉菌が増殖してしまいます。
便秘になってしまうと
・肌荒れ
・大腸がんになる危険性が増す
・痔になる危険性がある
・自律神経
・交感神経への悪影響
・口臭
・腹痛
など本当に様々な悪影響があります。
便秘になってしまうだけでここまでの悪影響があるのですね。
たかが便秘。
と思われていた方 たかが便秘 ではない事をわかっていただけましたか？？
薬は危険！！便秘がひどくなるって本当？！
便秘が続くと便秘薬に頼ってしまいがちですよね。
便秘薬は下剤になります。
ですので下剤を使う事によって
腹痛になる可能性もあります。
便秘薬は無理に便を出させようとするので腹痛を伴う可能性があります。
便秘が続けば続くほど腸内の便は硬くなります。
硬くなってしまっている便を無理矢理出そうとするので、腹痛になるのはなんとなく想像できます。
でも副作用は腹痛だけではないんです！！
薬で便が出て体自体が薬による刺激に慣れてしまうと、薬の量も増えてきてしまいますので、
最後には薬は効かなくなってしまう事もあるんです・・・。
薬で腸内環境を良くする、という便秘対策は全く行っていません。
便をため込んでしまい薬で便を出すことで腸を傷つけてしまっています。
読んでいただいたらわかるように
薬を飲むことによって
腸内環境は悪化
そして
便秘も悪化
する一方なのです・・・。
すぐにできる解消方法♪便秘に効くツボとは？
便秘に効くツボなんてあるの？？
正直本当かな？と疑ってしまいますね・・。
でもそんな方もやってみて損はないです！！
寧ろやってよかった！と
プラスになるはずです♪
騙されたと思って今から紹介するツボを見つけてみてください！！
便秘は食べるものとの関係が深いと思われていますが
それだけではないんです！
体調や体質、生活習慣にも大きく影響しています。
この画像にあるように
便秘を解消する基本のツボは
- 中かん
- 天枢
です。
この基本のツボをマッサージしてみましょう。
ツボの押し方は
指先で押し当てて上下に小さく揺するようにマッサージをします。
この時はお腹に力を入れずにリラックスしましょう。
仰向けになりながらするとより良いです！！
このツボは即効性があるので押すとすぐにおならが出たりする事もあります！！
便秘解消運動♪＋食べ物飲み物
便秘解消の運動方法で一番簡単なのは何といっても
つま先立ち です！！
つま先立ちなんかで便秘が解消されるなんて信じられないですよね。
ですがこの方法かなり効き目があるんです！！！
やり方も簡単です。
靴を履いていない状態で５分ほど立っているだけです。
最初から５分はキツイと言う方は時間を短くしていただいても大丈夫です。
無理のない程度にしましょう。
慣れて来たら時間を長くすると時間が長いほど効き目がありますよ♪
便秘解消に効く食べ物は
バナナ サツマイモ 納豆 リンゴ ヨーグルト
など他にも様々な食べ物が便秘解消効果があります。
繊維やミネラルなどの成分を摂りましょう！！
飲み物は
カフェインを含むもの
炭酸を含むもの
お茶
などです。
お茶にも様々な種類がありますが
プーアル茶やユーカリ茶などが効果的です♪
便秘で悩まれている方も多いですが
この記事を読んで少しでも便秘改善に役立てればなと思います☆★
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