秋になると焼き芋が美味しくなる季節ですよね☆
私焼き芋って大好きなんです！！
甘くてほくほくで・・・。
想像しただけでよだれが・・・。笑
皆さんも焼き芋好きですか？？
焼き芋嫌いな人っていてるんでしょうか？笑
まぁそれは人それぞれですね。
そんな美味しい焼き芋がダイエットに効くなんて知っていましたか？
私は正直全然知りませんでした！
こんなに美味しくて大好きな焼き芋でダイエットが出来たら、なんて幸せなんだろう。と思ってしまいます。
そこで今日は本当に焼き芋でダイエットが出来るのかを、記事にまとめて行きたいと思います♪
焼き芋が好きで、ダイエットがしたいと思っている方！！
必見ですよ～♪
Contents
焼き芋でダイエットは出来るの？太る心配はないの？
焼き芋はカロリーが低いイメージなんてないし、むしろカロリーが高いんじゃない？？
と不安になってしまいますよね。
カロリーが高かったらダイエットどころか太ってしまいそうですよね・・。
確かに焼き芋はカロリーが決して低いものではありません。
けれどダイエットに効くのは何故なのでしょうか？
サツマイモを食べると
- 便意解消で基礎代謝がアップする
- ダイエット中の肌荒れ防止の効果もある
と言う効果があります。
焼き芋の中には満腹中枢を刺激してくれる成分も含まれているので
消化吸収が緩やかで
太りにくい炭水化物
ともいわれています。
腹持ちが良いのもポイントです！
焼き芋で置き換えダイエットのやり方とは？
焼き芋置き換えダイエットは
一食全てを焼き芋に変える方法ではないです！！
朝、昼、夜の毎食の食事の前に少しだけ焼き芋を食べてください。
これで満腹感がますのでいつもよりも早めに満腹感を感じれます。
では焼き芋少しと何を置き換えるのでしょうか。
それは ご飯です！！
ご飯もさつまいもも炭水化物なんだから意味がないんじゃないの？
と思いますがそうではないんです。
確かにカロリー的にはあまり変わらないかもしれません。
ですが焼き芋はご飯と比べて食物繊維やビタミンCなどが豊富です。
先程も書きましたが腹持ちも良いので
ダイエット効果に繋がります。
焼き芋の品種はなんでもいいの？安納芋でもOK?
さつもまいもって色んな種類がありますよね。
基本的にどのさつまいもでも大丈夫です。
ですので自分の好きなさつまいもを選んでください！！
安納芋ってとっても甘いですよね。
でも驚きなのが
安納芋は他の焼き芋よりもカロリーが少ないんです！！
もちろん大きさにもよりますが
安納芋が他の焼き芋よりもカロリーが少ないなんて意外すぎませんか？！
でもうれしい事ですね♡笑
焼き芋ダイエットの嬉しい効果とは？
焼き芋ダイエットをすれば本当に良い事尽くしなんです！！
・体とお肌の代謝に欠かせないビタミンBが豊富
・カリウムが余分な水分を排泄
・食物繊維でお腹の中からスッキリ
・アンチエイジング効果
こんなにも良い事があるんです！！
もうするしかないですよね！！笑
ダイエットも出来てここまで良い事があるなんて知らなかったです！
皆さんも初めてみてください☆
焼き芋ダイエットの注意点は？！
焼き芋ダイエットは健康的に痩せられて
美味しいしおすすめです。
ですが美味しいからと言って食べすぎてしまうと、焼き芋自体はカロリーが低いものではないので注意です！
焼き芋を食べていれば他の物を食べても良いですが、これも栄養バランスを考えて食べてくださいね。
焼き芋ダイエットはさつまいもばっかりを食べて痩せるダイエット方法ではありません。
そこは決して忘れないでください☆★
しっかりバランスよく食事をとって
健康的に焼き芋ダイエットを成功させてください！！
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