肌が綺麗で飾りっけがなく人気のある女優さんの
綾瀬はるかさん。
個人的にほっそりとしたイメージはなかったんですが、
一時期はデビュー当時から８キロも太ったそうです。
そういえば二重あごになっていた頃があったかも？
そんな人気女優の綾瀬はるかさんが素人さんが
出るような番組のビューティーコロシアムに
出てまでダイエットをしたというから驚きです。
では、見事ダイエットに成功した綾瀬はるかさんの
ダイエット方法を見ていきましょう。
Contents
綾瀬はるかさんが昔は太っていた？！
綾瀬はるかさんがデビューしたのは2000年で当時１６歳。
当時はグラビアアイドルとして活躍していました。
そのグラビアアイドルが半年で８キロも太ってしまったんです。
太った原因はストレスらしいので厳しいことも言いにくい
ところですが…。
たしかに今の綾瀬はるかさんと比べると「誰？」って
感じですよね。
ビューティーコロシアム出演？！
ビューティーコロシアムに出演（放送）されたのは
2001年12月。
この時の綾瀬はるかさんは「痩せなかったら実家に
帰ります」と豪語したほど切羽詰まった状況だったようです。
デビューしてから１年ほどで引退を覚悟するほど
太ってしまった綾瀬はるかさんがビューティーコロシアムで
実践したダイエット法とは？？
【1ヵ月7キロ痩せ】綾瀬はるかダイエット・ ビューティーコロシアム
https://youtu.be/qXBYbuqZH3w
■食事制限
１日2200kcal摂っていたのを1000kcalまで落とす。
朝食：コンニャクなどのノンカロリーの食事
昼食：サプリメント、ダイエットドリンク
夕食：サプリメント、ダイエットドリンク
後は常温の水をたくさん飲んでいたそうです。
■運動
ランニング 90分
水泳 90分
これらをそれぞれ週２～３回実施
■エステ
スポンサーである『たかの友里』さんの
エステサロンでのエステ
食事制限はかなり過酷ですよね。
運動量も結構なものです。
エステでのダイエットはお金もかかるし芸能人ならでは？？
と個人的には思うところです。
綾瀬はるかさんの現在のダイエット方法♪
激太りをしたという苦い経験を持っている綾瀬はるかさんは
現在もその体系を維持すべくダイエットは続けているようです。
＜食事＞
■四群点数法
栄養素が似通った食品を４つの群に分類しそれらを
まんべんなく摂取するという食事法をとっているそうです。
第一群：乳製品、卵
第二群：魚介、肉類、豆製品
第三群：野菜、果物
第四群：穀類、油脂、砂糖
１点につき80kcslと換算し、１日20点、1600kcslの献立を考えるというものです。
■朝食は重要
綾瀬はるかさんのダイエットのポイントの一つは
「朝食をしっかり食べる」だそうです。
朝食をぬいてしまうとその後の食事で過食になる
傾向にあるので、それは太る原因になる為極力
欠食しないようにしましょう。
■果物や野菜を多く取り入れる
綾瀬はるかさんはその中でも「グレープフルーツ」を
食べるということにポイントをおいているとのこと。
ビタミンＣが豊富なうえ、食物繊維とカリウムが豊富
ということで老廃物を外に出してくれるダイエットに
効果的な栄養素が豊富なのです。
■常温の水を飲む
体を冷やさず、身体の循環を良くし基礎代謝のＵＰに
役立ちます。
綾瀬はるかさんだけではなく、これはモデルや女優の
多くが実践しているらしいです。
＜運動＞
ビューティーコロシアムでのダイエットほど過酷な運動は
していませんが、ウォーキング、筋トレは行っているようです。
綾瀬はるかさんのリバウンド防止方法♪
前の項目でご紹介したのは現在の綾瀬はるかさんの
ダイエット方法ではありますが、この方法はダイエットを
目的にするだけではなく、日常的に健康的な身体づくり
にも役立つ方法と言えるでしょう。
日頃から食事や運動に気を配っていくことが基盤を
作ることとなり、それがリバウンドしにくい体づくり
にもつながっていくのです。
綾瀬はるかさんの美肌の秘訣♪
芸能人のメイクを担当しているプロのメイクの人達の間でも
『美肌の持ち主』として名前があがるほどの綾瀬はるかさんは
いったいどんなお手入れをしているのでしょうか。
■化粧は必ず落とすようにする
■化粧水はたっぷり
■気付いた時に保湿
■睡眠をとる
■食事に気を付ける
■よく笑う
毛穴の汚れの原因である化粧をきちんと落とすということは
みなさんもご存知のことですよね。
化粧水はこすらずにたたくようにつけるそうです。
これも基本的なこと。
保湿については、コットンパックなど肌表面の保湿も
重要ですが、水を飲むなど身体の中に入れる水分も重要です。
本当に特別なことをやっているわけではなく、基本的なことを
忠実にやっているだけだったんですね。
まとめ
ビューティーコロシアムでのダイエット方法は誰が
見ても過酷だと思える内容ですが、現在の綾瀬はるかさんの
ダイエット方法であればちょっと試してみようと思える
のではないでしょうか。
素敵な体系と肌をキープしている綾瀬はるかさんを
ちょっと真似してみませんか？
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