みなさんも小学校の体育の授業で鉄棒って
されましたよね？
前回りは比較的スムーズにできるようになるのですが、
逆上がりで苦労する子供たちって多いような気がします。
私が小学生だった頃は逆上がりの補助具のようなものも
あったような…
もう今となってはどうやってできるようになったのかも
覚えていません。
したがって教えるなんて無理です。w
そろそろ逆上がりの練習をし始めるお子様がいらっしゃる人、
「どうやるの？」と聞かれる前に正しく確実な逆上がりの
教え方をマスターしてみませんか？
Contents
逆上がりを教える時の間違った方法。
まずは鉄棒の高さ選びです。
出来ないお子さんに対しては、低いほうが回りやすいと
思われるかもしれませんが、それだとしっかり体を
引き付けることができません。
理想の高さは腰と胸の中間あたりに鉄棒がある状態です。
それと、逆上がりといえば手は逆手と思っている人は
多くないですか？
考えてみれば私も逆手でやっていたような気がします。
逆上がりで大切なのは、体を鉄棒に引き付けること。
これがしやすいのは実は順手なのです。
できないうちは逆手でやるのも間違いではない
ようですが、しっかりと体を引き付けるのは順手で
練習することをオススメしまｓ。
あと、「勢いをつけて足をけり上げて！」と教えている
人はいませんか？
足をけり上げる方向があっていれば勢いはそれほど必要
ではないのです。
それでは次の項目で逆上がりをする上でのポイントを
お伝えしていきたいと思います。
→逆上がりの教え方のコツ！逆上がりできない子がタオルで 克服
逆上がりの３つのコツを紹介♪
その1
おへそを鉄棒に引き付け、ワキをしめるよう意識する
その2
足の蹴り上げは頭の上のほうをめがけて
その3
つま先を回る方向に向けて、足が回ったと思ったら
頭を上げるよう意識する
内村航平選手が教える世界一の逆上がりとは？
では、ここでオリンピンク体操の金メダリストである
内村航平選手直伝の逆上がりの方法を動画で
ご紹介したいと思います。
逆上がりのコツ～内村航平選手のお手本～【コナミメソッドまとめ】
https://youtu.be/X6ZRD1NZ0dA
でも、そんなにすぐにはうまくいきませんよね。
お子様はどのポイントがうまくいっていないのか
練習しているところをしっかり観察してみましょう。
できていないポイントが見つかったら次の動画をぜひ
参考にしてみてください。
逆上がりの教え方①～おなかが鉄棒と離れている場合～【コナミメソッドまとめ】
https://youtu.be/6ZpjzNp7z-k
逆上がりの教え方②～足が上に上がっていない場合～【コナミメソッドまとめ】
https://youtu.be/lf-vauevu_g
逆上がりの教え方③～最後まで回りきれない場合～【コナミメソッドまとめ】
https://youtu.be/5mJTr9XyVGM
→潮干狩りの道具はこれで安心！子連れにも超便利なアイテムのご紹介
内村航平選手の二の腕、太ももエクササイズも話題に？！
内村航平選手直伝の逆上がりの方法の公開で有名に
なったコナミメゾッドでは、誰でも自宅で簡単に続けられる
二の腕や太ももの引き締めエクササイズを公開して
話題になっています。
まずは二の腕からご紹介します。
「キックバックのやり方」で解説を聞いていただき、
「実践フルセット」を見てくださいね。
↓
二の腕やせのコツ①キックバックのやり方【コナミメソッドまとめ】
二の腕やせのコツ①キックバック 実践フルセット【コナミメソッドまとめ】
次に太もものエクササイズです。
正しい動きをする為にも「スクワットのやり方」を見てから
「実践」に移ってくださいね。
↓
太ももやせのコツ①スクワットのやり方【コナミメソッドまとめ】
太ももやせのコツ①スクワット 実践フルセット【コナミメソッドまとめ】
太ももやせのコツ②オルタネイト フロントランジ 実践フルセット【コナミメソッドまとめ】
まとめ
いかがでしたでしょうか？
もし今までうまく逆上がり教えられていなかったと
思う人はぜひ参考にしてみてください。
エクササイズは正しい筋肉の使い方も解説されているので
綺麗に痩せることが出来そうですね。
私としては「ふくらはぎ痩せ」があればうれしかったのですが…
でも、太ももも二の腕も気になってはいるので
試してみようかと思います。
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