免疫力を上げる方法？すぐにできる病気にならない体作り♪

<スポンサーリンク>

みなさん、こんにちは！

「最近、よく風邪ひくなぁ・・・」

「体調崩しがちかも・・・。」

そんな風に感じたことありませんか？

<スポンサーリンク>

もしかしたら、それは免疫力が低下している

サインかもれません！！

でも、免疫力って

どうやってあげるといいの？

すぐ上げる方法ないの？

免疫力上げるメリットはどんなこと？

そんな疑問を解決していきたいとい思います☆

是非、参考にしてください♪

免疫力を上げると何がいいの？

（引用元：http://xn--cck6cuc195pzmbzx5h.net/）

そもそも免疫力ってどういうものなのでしょうか？

免疫力とは体内の防衛システムのことで

外から侵入してきたウィルスのなどから体を守ってくれる

力のこと！

免疫力が低下していると風邪を引きやすくなります。

では、免疫力を上げると何がいいのかというと・・・

・インフルエンザなどの感染症にかかりにくくなります！

・生活習慣病から体を守ることができます！

・自然治癒力がアップ！！

・花粉症などのアレルギーを改善！

・疲れがたまりにくい体になる！！

以上のことが免疫力を上げるといい点になります！！

また、免疫力は人間が生きていくうえで欠かせない力なので

免疫力アップをし健康な生活を送るようにしたいですね♪

→鼻うがいのやり方！間違えると逆効果？

→目ヤニが大量にでる病気は？対処方法は？

免疫力が下がることってどんなこと？

（引用元：http://minna-suisosui.com/）

では、免疫力が

下がるどんな風になってしまうんでしょう？

実は免疫力は、知らない間に下がっていることが

あります。

なので、風邪や口内炎が頻繁にでると初めて

”免疫力が低下している”と気づくことが多いのです。

ちなみに、免疫力とかかわりの深い病気は以下になります。

・風邪、インフルエンザ

・食中毒

・ガン、リンパ性白血病

・腎臓病

・心臓病

・肝炎

・糖尿病

・口内炎、ヘルペス

・慢性疲労症候群

・肌荒れ

口内炎などのささいな症状からガンなどの重病にまで

様々あり、病気にならないために免疫力がいかに大切かが分かるかと

思います。

では、免疫力を上げるにはどうしたらいいのでしょうか？

→毛深い女性には原因がある？！悩み解決の方法とは？

→毛深い悩み解消♪ホルモンバランスを整えるってどうするの

免疫力を上げる方法は何がある？

（引用元：http://kaikiseiryumachi.com/）

それでは、すぐにできる免疫力を上げる方法を

ご紹介していきます！！

☆食生活を見直しましょう！！

体温を上げると免疫力も上がるので

体を温めてくれる食べ物を積極的にとるようにしましょう！！

体を暖めてくれる食品はこちらです！！

　　　　　　　↓

・生姜、にんにくなどの香辛料

・大根、ごぼうなどの根菜類

・鯖、えび

・鶏肉

・たまご、みりん、味噌

・日本酒、ｺｺｱ

☆湯船や足湯をしましょう！

普段シャワーばかりではないでしょうか？

実は、湯船に10分つかるだけで、あがるころには

体温1度上がります。

また、そのとき、42度以上のお湯だと

体が興奮状態になってしまいますので・・・

41度くらいのお湯で！

40度くらいのお湯を洗面器にためて

冷えないようにさし湯をしながら行う足湯をおこなうと

体全体温まるのでｵｽｽﾒ！！

☆簡単な運動をしましょう！！

運動不足になると体温も下がってしまいますので

簡単な運動をするようにしましょう！

30分ほどのウォーキングを毎日することで

筋肉量もアップし体温が下がるのを防いでくれます！！

また、激しい運動はかえって

免疫力を下げてしまいますので控えましょう！！

以上が、免疫力を上げることでできることになります！

まずは食生活から見直してみるのはいかがでしょうか？

免疫力を上げるには免疫細胞が必要？

（引用元：http://www.j-immunother.com/）

免疫力を上げるには免疫細胞が必要ですが

免疫細胞はどういうものなのでしょうか？

免疫細胞には大きく分けて2つあり

自然免疫系と獲得免疫系があります。

自然免疫細胞は

”体内に侵入した異物をとにかく食べまくる”働きをします。

獲得免疫系は

異物の特徴を記憶して

同じ異物が２回目侵入してきた場合に迅速に攻撃します。

ちなみに免疫細胞の中にＮＫ細胞というものがあります。

そのＮＫ細胞は、心のストレスがすごく影響される細胞

といわれています。

精神的に不安なことがないとだいだい約40％ほど

ＮＫ細胞は活性化するのに対して

精神的に不安なことがあると

その半分ほどの活性の力しかないことが分かっています。

なので、ストレスをためないことが免疫力にかかわってきます。

また、免疫細胞の6割がなんと腸に宿ります。

私たちの体内に入る異物や菌などの侵入を防いでくれるのが

腸の大事な役目！

なので、腸内環境を整えることで免疫細胞を活性化することが

でき結果、免疫力があがることになるのです。

普段からあまりストレスを溜め込まずに・・乳酸菌をとるような

生活をし免疫力を高めることが大事といわれています！

免疫力を上げるツボがある？

（引用元：http://k-kori.com/）

それでは免疫力をあげるツボを

ご紹介したいと思います！

・ゆふ

（引用元：http://www.sawai.co.jp/）

Ｔリンパ球（免疫反応をコントロールしてくれる）を

育てるつぼで鎖骨と胸骨の角にあるくぼみが

”ゆふ”というつぼ。

このツボを息を片方は親指で

もう片方は四本指で

痛キモチイイくらい強さで左右に揺らしながら

10回ほど揺らします。

・ちゅうかん

（引用元：http://jikotiryousoudan.com/）

免疫力低下に関係するツボで

五臓六腑の健康を守ってくれます。

場所はおへそとみぞおちの間です。

息を吐きながら、両手を合わせた感じで

痛くない程度に10回押します。

妊娠中の方は弱めに押しましょう！！

食生活を見直し、ツボをおして免疫力を高めて

健康的な生活をおくりたいですね♪

<スポンサーリンク>