欧米を中心に話題になり、日本でも美容に敏感な女子が注目しているデトックスウォーター！
どんな効果があるの？
おススメの食材は？
まだよく知らないあなたに♪ご紹介していきますね！
Contents
海外で人気！デトックスウォーターとは？
みなさんがよく飲んでいるミネラルウォーターに
お好みの野菜やフルーツやハーブなどを入れて
一晩冷蔵庫に入れておくだけ♪
野菜やフルーツやハーブの栄養素がミネラルウォーターに
溶け出すので、水分補給しながら栄養もとれちゃう！
しかも、食材の風味がつくので、
無理なくどんどん飲めちゃいますよ♪
（引用元 https://locari.jp/）
美肌効果があるオススメフルーツは？
美肌効果・抗酸化効果といえばビタミンＣ！
柑橘類やベリー類に多く含まれますよ♪
オレンジ
コレステロールを下げてくれる役割も♪
レモン
老廃物を体外に排出してくれる効果もあります
グレープフルーツ
体内の糖質を吸収してくれる役割もあるので
ダイエット効果も♪
イチゴ
脂肪を燃焼してくれる役割もあるので
ダイエット効果も♪
デトックス効果があるオススメフルーツは？
キウイ
体内の老廃物を排出する効果がありますよ♪
りんご
内臓脂肪をつきにくくしてくれる効果があり、
抗酸化作用もあります。
バナナ
腸内環境を整える効果ありです♪
体内の老廃物を排出する役割もありますよ！
⇒タイムハニーの美容効果・抗酸化作用が話題☆アンチエイジング出来る？
ハーブやスパイスも入れると効果的？
シナモン
コレステロールを下げる効果があります。
血糖値を安定させる作用もありますので、
食欲をおさえてくれるので、ダイエットに最適♪
ジンジャー
体を温めて代謝をよくする効果があるので
脂肪を燃焼しやくすなり、ダイエットに最適ですよ♪
しかも、発汗作用もあるので毛穴の汚れを浮きたたせ美肌効果が望めます！
ミント
消化を助ける効果があります！
ローズマリー
血行を良くし、代謝促進効果もあります！
バニラビーンズ
リラックス効果絶大です♪
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いつ、どのくらい飲めばいいの？
のどが渇いたときに水分補給として、こまめに飲んでください。
特に効果絶大なのは、
就寝前と起床後です！
寝ている間は、コップ１杯ほどの汗をかくといわれています！
しっかりと、体に水分を補給し、
朝起きたときも、からからの体に水分を補給！が大事ですよ♪
デトックスウォーターを飲む量ですが、
１日に必要な水分摂取量は、だいたい１．５ℓといわれています。
体にいいからと、過剰に飲むのも、体に負担をかけますよ。
自分の体にあったデトックスウォーターに出会えるといいですね♪
（引用元 http://matome.naver.jp/）
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