ダイエットをしていてもやはり甘いものが
食べたくなります。
我慢することも必要ですが、我慢しすぎてストレスに
なってしまっては身体にも悪いですよね・・・。
そこで今日は、そんな時に役立つダイエット中でも食べれる
お菓子やその種類などを紹介していきたいと思います。
Contents
太らないお菓子ってどんなお菓子？？
やはり太らないお菓子は低カロリーの商品を選ぶことです！
但し低カロリーだけを気にしていてはダメなんです。
気にしてほしいのはカロリーよりも糖質です。
糖質を完全に断ってしまうことはダメですが、お菓子で
糖質を取ることは控えましょう。
例えばコンビニやスーパーなどでも売っていて手軽に
手に入る商品だとするめなどがあります。
するめでも柔らかいものではなく、固く歯ごたえがあるものを
選びましょう。
柔らかいものを選んで食べてしまうと効果は減ってしまう
ので気を付けましょう！
何度も噛むことで満腹中枢が刺激され空腹感がおさまってきます。
そして、さらに噛んでいる内に小顔効果も期待できるのです！！
女性にとって小顔って言う言葉は魅力的ですよね～笑
これなら満腹にもなって小顔効果も期待出来て、
一石二鳥ですよね ♪
・間食したくなった時
・夕食前
・夜中どうしても空腹に耐えられない時
などにするめを食べるとよいでしょう。
食べ方を工夫するだけで大丈夫？！
少し食べ方を工夫するだけでダイエットになるんです。
お仕事をしている方だと、ご飯を食べる時間なんて
バラバラですよね・・・。
でもそれを少しでも改善し規則正しく食べるように
すればダイエット効果に繋がるんです。
炭水化物抜きダイエットなども流行りましたが、
やっぱり炭水化物たべたくなっちゃいますよね。
そんな時も食べる時間帯を気にして食べると無理して
炭水化物抜きなんてしなくていいんです！
炭水化物を食べたい時は 朝、もしくはお昼が良いです。
夜に炭水化物を取ってしまうと太りやすい体になってしまいます。
朝➡ごはん、パン（３割程度）
昼➡肉や魚など食べたいものを（５割程度）
夜➡野菜中心の料理（２割程度）
で食べると効率よくダイエットができます。
太らないお菓子は手作りが１番！！
☆★簡単おからクッキー★☆
材料
・おからパウダー ２０ｇ
・薄力粉 ５０ｇ
・砂糖 ４０ｇ
・卵 １個
・マヨネーズ 大さじ２
作り方
１ 全ての材料を混ぜまとまるまでよく揉みます。
２ 好きな形に型を取ります。
３ １８０℃のオーブンで２０分焼くと完成です。
普通のクッキーはカロリーが気になって食べれない。
という方でもこのクッキーならカロリーも少なく、
お通じもよくなります。
簡単ですぐに作れるので試してみてください。
http://cookpad.com/
不安な方におすすめのダイエット中のサプリとは？
正直サプリの種類なんて何百種類もあってよくわからないですよね・・・。
簡単にサプリを選ぶ方法ってないものでしょうか。
私もサプリを購入しようと思い探してみたことはあるのですが
いまいちよくわからなかったです。
それではダイエット中はどんなサプリを飲めばいいのか。
簡単に説明します！！
ダイエット中にプラスしてサプリを飲むなら不足している
栄養素を補う為のものがよいでしょう。
ダイエット中はカロリーを気にしたり糖質を気にして
生活し食生活も偏りがちにあることがあります。
ダイエット中に摂ると良い栄養素は
・食物繊維
・ビタミンB群
・鉄
・カルシウム
・たんぱく質
です。
これら全てが入っているサプリを見つけるのは難しいかもしれません。
ですので自分の食生活を見直し、何が足りないのかを知りましょう。
足りないものがわかればどのサプリを飲めばいいかもわかってきます。
但し、栄養素が入っているからと言って簡単に決めてはいけません。
そのサプリの効果、作用などもしかっり調べ、口コミなどを
読むこともおすすめします。
サプリだけを飲んで痩せようとはしないでください。
サプリはあくまでも足りない栄養を補うものです。
それだけは忘れないようにし、健康にダイエットを
成功させてください！！！
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