8時間ダイエットは効果なし?痩せない理由とは?

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密かなブームとなっている8時間ダイエット。

1日24時間の中で8時間だけを食べる時間に

あてるというこのダイエット方法ですが、

成功している人がいる反面、まったく効果が

ないという人もかなりいるようです。

 

なぜこのような差がでるのでしょうか。

効果がなかったという人必見です。

 

痩せなかった理由を解明したいと思います。

 

 

8時間ダイエットは効果無しの口コミとは?

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8時間ダイエットを実践したけど効果がなかったという

人の口コミを総合して見てみると共通している問題の

要因がありました。

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糖質の多い飲食、アルコールの摂取が多い

 8時間の間であれば特に食事制限はしなくてもいいというのが

 このダイエットなのですが、8時間であれば高カロリー摂取も

 OKというわけではありません。

 ダイエットを始める前と同等のカロリーを保つか、それ以下に

 抑えないと意味がありません。

 ダイエット前に糖分をよく取っていた人であれば控える努力は

 必要です。

 

炭水化物の摂取が多い

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 食事の時にラーメンや丼などの炭水化物ばかりを

 食べている人は失敗傾向にあります。

 これらの食品は炭水化物、糖質、油といった太るも素の

 かたまりです。

 健康維持に大切な栄養素は不足しているということになります。

 8時間ダイエットの時間設定を守っているところに糖質の

 高い食べ物を入れると血糖値が急激に上昇します。

 急激な血糖値の上昇と下降が繰り返されると痩せないだけでは

 なく、糖尿病になる危険性まででてくるのです。

 絶対に食べてはいけないということではありませんが、

 それ中心にならないように注意しましょう。

 

生活習慣が夜型になっている

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 夜更かしをする人、夜型の人は痩せにくいっていいますよね。

 人間の身体の代謝というものは午前中の動きによって

 以降の消費カロリーに変化があると言われているのですが、

 夜型の人は朝遅いことが多く午前中の代謝が上がらず夕方

 までの代謝も低くなってしまうのです。

 仕事の関係で時間はどうしようもないという人は寝る前の

 カロリーを抑えてできるだけ内臓に負担をかけないように

 しなければいけません。

 

8時間ダイエットを成功させる秘訣は?

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まずポイントとなることは、前の項目で解説していることを

やらないようにすることです。

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そのほかにポイントとなることがいくつかあります。

 

■最後の食事から寝るまでの間の時間は3~4時間確保する

 食事から寝るまでの時間が短いと消費するカロリーが少ないまま寝ることになってしまい、

 ダイエットするには非効率になってしまいます。

 

 ■水分補給はしっかりと!

 食べる量が減る分体に入る水分量も減ってしまいがちです。

 積極的に水分は摂るように心がけましょう。

 ただし、糖分の多い飲み物を頻繁に摂取していては

 ダイエット意味がありません。

 できるだけ水かお茶を飲むことをオススメします。

 

 ■8時間の前提条件を守りましょう。

「少しぐらい…」「今日くらい…」という誘惑に負けないでください。

 8時間ダイエットの前提条件は、間食を含む食べ物の摂取は

 最初の食事から最後の食事まで8時間以内。

 その後はしっかりと胃腸を休めるということです。

 

 

 

8時間ダイエットの実践は簡単?

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これまで失敗例や成功のポイントをお伝えしてきましたが、

これだけを読むと「大変」「無理…」と思われる人も

いらっしゃることでしょう。

 

ですが、思うほど大変なことではなく、意外と簡単な

ことなんです。

一番楽な方法は朝食を抜くことです。

OLの人や会社員の人でもこれなら実践できると

思いませんか?

仕事をしながら間食できる人ならなおさらです。

 

朝は水分補給だけをし、会社でちょっと胃に食べ物を

入れればいいのです。

そして昼食はしっかりとる。

その後の空腹は水分で紛らわせ、寝る3~4時間前に

低カロリーの夕食を摂る。

こうやって考えるとちょっと出来そうな気がしてきませんか?

長期間続ける前に一度試してみませんか?

 

ゲンキの時間 8時間ダイエット 結果

https://youtu.be/gESMIr6zeZs

 

 

8時間ダイエット?10時間ダイエット?どちらが効果ある?

切り抜き

8時間ダイエットは何も食べない時間を長くすることで

プチ断食と同じような効果を発揮し、消化や代謝に

エネルギーを優先させて痩せやすい体質に

するというものです。

 

ですので、外で働いていてどうしても8時間は

難しいという人は10時間で実行するという方法が

あります。

2時間延びるだけでプチ断食効果を損なうことは

ありません。

ですが、10時間にする場合は

 ・間食、アルコールは控える

 ・10時間の間はできるだけ体を動かす

 ・最後の食事は少な目に

 ・遅くても20時までには夕食を済ませる

こういったことをしっかり守れば10時間でもダイエットは

成功するとされています。

 

まとめ

食べる時間の制限はもちろんですが、ダイエットに多少の

運動はつきものです。

ストレッチをするなどして体は動かすようにしましょう。

 

 

 

 

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