8時間ダイエットの効果は?正しいやり方で成功例も!

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ダイエットは女性なら一度は試みたことがあること

ではないでしょうか。

さまざまな方法で長期間かけてみなさんダイエット

していると思いますが、8時間で痩せられると聞くと

試してみたいと思いませんか?

 

私も『8時間ダイエット』という言葉は初めて聞いたので

半信半疑なところもあったので詳しく調べてみることに

しました。

 

 

時間ダイエットとは?

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『8間ダイエット』という言葉だけ聞いても実際の

ところはどんなダイエット方法なのか検討も

つきませんよね?

 

8時間ダイエットとは…

1日24時間のうち、8時間だけを食事の時間にあてると

いったダイエット方法です。

普通の生活をしているうえでの食事時間というのは、

朝、昼、晩の3食ですよね?

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8時間ダイエットでは最初の食事を摂った時間から

最後の食事まで8時間で終わらせるといった方法

なのです。

 

最後の食事から次の食事までの間、しっかり胃腸を

休めることで内臓機能の改善にもなり結果代謝のよい

体づくりにもつながっていくのです。

 

例えば、朝6時に朝食を摂った場合、最後の食事は

8時間後の14時(午後2時)ということになります。

これだけ見るとちょっと大変そうに思うかもしれません。

単純に考えると「晩御飯は食べられない??」って

ことになりますよね。

 

ですが、最初の食事から8時間なので、朝食の時間を

工夫すればなんとかなると思いませんか?

気楽に考えてぜひ次の項目を読んでみてください。

 

 

 

時間ダイエットの正しいやり方、方法とは?

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8時間ダイエットを実行するにあたって、

守らなければいけないことがあります。

 ■その日の最初の食事から最後の食事までの時間を8時間以内にする

 ■最初の食事の時間は毎日同じにする

 ■摂取カロリーを増やさない

これをきっちり守ってこそ8時間ダイエット成功の道は

開けるのです。

晩御飯を食べようとするなら朝ごはんをぬくとか時間を

調整するなどが必要になってくるでしょう。

(例)

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1食目 10:00 /2食目 12:00 /3食目 18:00

1食目 8:00 /2食目 12:00 /3食目 16:00

特別高カロリーにすることがなければ特に食べる物や

カロリーを制限する必要はありません。

 

8時間ダイエットを確実に成功させる4つのポイント

https://youtu.be/f5SdoJbiUVg

 

 

 

時間ダイエットでオススメの飲み物とは?

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8時間ダイエットは時間外は飲食ができないというわけ

ではありません。

逆に1日に必要な水分は摂取しなければなりませんので

胃や腸に負担のかからない水分であれば時間外に飲んでも

大丈夫です。

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特に8時間の調整で朝食を抜くようにする場合は、ご飯を

食べる代わりに内臓が温まるお湯をゆっくり飲むようにすると

いいでしょう。

また、砂糖が入っていなければコーヒーや紅茶の摂取も

問題ありません

ただし、寝る前に飲むと睡眠の妨げになるので、寝る前は

ノンカフェインの飲み物がいいですね。

 

 

 

時間ダイエットで注意する事とは?

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8時間ダイエットは成功しない人も結構いらっしゃるようです。

失敗しないためにも次の注意事項は守るようにしてください。

■8時間ダイエット開始前と同じくらいの摂取カロリー、またはそれ以下にすること

■糖分の入った飲み物を控える

■栄養バランスを考え、食物繊維を積極的に摂取する

 

 

リバウンドはしないの?

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8時間ダイエットは1食ダイエット食に置き換えるとか、

プチ断食の部類のダイエットですので、8時間ダイエットを

やめた時に摂取カロリーを増やしたり不規則や食事に

なったりするとリバウンドしやすいタイプの

ダイエットです。

 

8時間ダイエットで成功したらそれをキープすべく、

ストレッチや有酸素運動を生活に取り入れるなど

適度な運動を続けるようにしたほうがいいでしょう。

 

まとめ

普通のサラリーマンやOLの人は残業などで8時間と

いうのは厳しいという人もいらっしゃるでしょう。

 

そういった人は10時間あたりで試してみても効果が

あるかもしれません。

アメリカでの実験では12時間でも効果があったという

例もあります。

時間さえ守ればそれほどキツいタイプのダイエット方法

ではないと思いますので、興味のある人はぜひ試して

いただきたいと思います。

 

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