『豆乳ダイエットの効果とはいかに！？梨花さんも愛飲中☆○○が美容に良い♪』

（最終更新日：2017年1月12日）

『健康に良さそうだから豆乳を飲んでいる』って思っている人も多いはず。

勿論、豆乳は大豆から作られています。

それが、とっても体にいいんです♪

ダイエットを考えている皆さん必見ですよ(*´ω｀*)  

• Contents

  • 1 豆乳はなぜダイエットにいい？
  • 2 効果的に飲むタイミング・時期ってあるの？
  • 3 豆乳が苦手でも飲めるオススメ商品は？
  • 4 オススメアレンジメニュー紹介！
    • 4.1 こちらの記事も読まれています☆

  豆乳はなぜダイエットにいい？

豆乳の中には『大豆サポニン』という成分が入っています。

この大豆サポニンは脂肪の燃焼をアップさせる効果があるのです(^o^)

他にもコレステロールを低下してくれる成分や色々な健康的要素が含まれています♪

また、便秘解消にも効果があるので、お通じがあまり良くない人でも、飲んでみることをオススメします(^^)♪

日頃、中々運動が出来ない・・・

食事が不規則になってしまうと言う人も、豆乳を飲めば痩せられますよ♪

そして、豆乳には『美肌効果』もありますので、お肌も綺麗になりますよ(・∀・)♪

体の中の老廃物を排出してくれるので、デトックス効果もあります♪

• 効果的に飲むタイミング・時期ってあるの？

豆乳を飲むタイミングですが、食事前に１回２００ｍｌの豆乳を飲めば良いだけ♪

つまり、置き換えダイエットのようなものですね(*^^*)

満腹中枢が働いてくれるので、少しの食事でもお腹いっぱいになります(*^^*)

また、間食したい！という場合でも、豆乳を飲めばＯＫ！

そして、何よりローカロリーなので、カロリーを気にしている人でも、大丈夫なのです♪

でも、ローカロリーだからと言って、飲み過ぎるのは禁物（＞＜。）

あくまでも、１日に２００ｍｌぐらいが目安ですね♪

また、女性にとって１番憂鬱なのは・・・生理ですね～(ToT)

http://nyushiki.com/wp-content/uploads/2014/07/imasia_5721921_M.jpg

実は、生理前の１週間に豆乳を飲むと、痩せられる効果があるんですΣ(ﾟДﾟ)

生理前って体が太ってしまうという現象がどうしても起きてしまいます。

これは誰でも同じ。

そのため、体重が中々減らなかったり、顔や体がむくんでしまうことがありますね（泣）

そんな時こそ、豆乳が１番！

生理前の時は毎朝２００ｍｌの豆乳を飲めばＯＫ！

豆乳の中に入っている『大豆イソフラボン』っていうのは、

女性ホルモンの中にある『エストロゲン』を増やしてくれます。

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生理前には男性ホルモンが活性化してくるため、太りやすくなったりしてしまうのです(　；∀；)

でも、生理前に豆乳を飲めば女性ホルモンが活性化してくれるので、

男性ホルモンの働きを抑えてくれます♪

そして、生理が始まった時は、豆乳を飲むのをお休みしても大丈夫♪

生理が終わってからは、『ヤセ期』になりますので、それからまた豆乳を飲み続ければ、

簡単に痩せることが出来るでしょう。

ただし、ここで注意が必要なのは、適度な運動と栄養バランスの取れた食事をすること！

豆乳ばかりに頼ってないで、普段の生活も見直しましょうね（＾＾*）  

• 豆乳が苦手でも飲めるオススメ商品は？

豆乳ってどうしてもクセがあったり、大豆独特の味がして中々飲めない(´；ω；｀)

って人も少なくありません。

結構苦手な人もいますね(-_-;)

そんな時は、野菜ジュースと混ぜたり、ココアに混ぜたり、バナナと豆乳をブレンダーで混ぜて飲んだりして、

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皆さん工夫しています♪

最近では色々な味の豆乳もありますので、

そちらを初めに試してから段々と豆乳に慣れていけばいいのではないでしょうか？

豆乳飲料のメーカー『紀文さん』では様々な味のものを製造して販売しています♪

一例をあげると、

http://beauty-matome.net/wp-content/uploads/2014/03/032401.jpg

こんな感じ♪

  本当は『無調整豆乳』が一番効果がありますが、中々飲み慣れていない人には厳しいですね(；´∀｀)

少しづつ慣らしていきましょうね♪  

• オススメアレンジメニュー紹介！

豆乳を使ったレシピは沢山あります♪

これから、いくつか紹介していきますね(*^^*)♪

 ◎豆乳鍋

http://www.beauty-log.com/wp-content/uploads/2014/10/b.jpg

☆材料（４人分）

・通常の鍋の具材と同じ

・豆乳　８００ｃｃ

・水　４００ｃｃ

・味噌　大さじ２

・みりん　大さじ２

・醤油　大さじ２

・ウエイパー　大さじ１（濃いめが好きな人は少し多めに入れてもＯＫ！）

 ☆作り方

１．鍋に火が通りにくい具材を初めに入れる

２．１の具材に火が通ってきたら、他の具材も入れる

３．豆乳以外の調味料を入れる（注意！初めに豆乳を入れてしまうと、豆乳が分離してしまう可能性大！）

４．最後に豆乳を入れ、沸騰させないようにする  

寒い季節にピッタリですね～♪

女子会で皆で『鍋パ』しましょうね(*^^*)♪  

◎豆乳カルボナーラ

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 ☆材料（２人分）

・パスタ　１７０ｇ

・ベーコン　８０ｇ

・オリーブオイル　大さじ１

・豆乳　１００ｃｃ

・パルメザンチーズ　大さじ１

・全卵　２個

・ブラックペッパー　小さじ１ ☆

作り方

１．初めに全卵・パルメザンチーズ・ブラックペッパーをボールの中に全て入れ、混ぜておく

２．フライパンを熱し、オリーブオイルを入れ、ベーコンを炒める

３．別鍋でパスタを茹でる（注意！茹でるときの塩は通常の２倍。茹で時間も１分ほど少なめに）

４．パスタが茹で上がったら、２のフライパンに入れ、茹で汁を入れながら強火で炒める

５．全体が馴染んできたところで、豆乳を入れる

６．とろ火にしてから、初めに作っておいた１をすべて入れ、少しとろみが付いてきたところで火を止め、皿に盛り付ける

７．分量外のブラックペッパーをかければ完成！

カルボナーラって、生クリームを使ったりしますよね？

でも、豆乳を使っているからこそ、とてもヘルシー♪

それに、とても簡単ですし(*^^*)

時短料理にピッタリですね(^o^)ｖ

いかがでしたか？

豆乳ダイエットってとても有効なのです♪

大豆食品なので、タンパク質が豊富に含まれていますから、

適度な運動をすれば、筋肉が締まってくるので、見た目もほっそりしてきます。

中にはキツくて入らなかったパンツが豆乳を飲み始めたら、入るようになったとか。

これは、試してみる価値がありますね。 皆さんも是非、豆乳ダイエットをしてみて下さいね♪

効果抜群です！

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