ミランダカ―も愛用!チアシードは食べ方次第でダイエット・美容効果が半減?!

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  (最終更新日:2016年12月31日)

 

みなさん、チアシードという食べ物をご存じでしょうか??

そんなの聞いたことないって方もいるのではないでしょうか。

実はこの食べ物がダイエットや美容効果があるということで、

今ミランダカーをはじめセレブたちの間で大人気なのです。

ただ、摂取の仕方で効果が半減してしまうので、 今回は正しいチアシードの食べ方をご紹介します!  

チアシードはそのまま食べるのは毒?!

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  そもそもチアシードとは何なのかというところから ご説明しましょう♪

チアシード (Chia seed)は南米原産のシソ科の植物、 チアの種なのです。

たんぱく質、ミネラル(カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など)、 ビタミンB、食物繊維、αリノレン酸など

を多く含んでいて 栄養価が高いです。

ただ、このチアシード、ミトコンドリア毒という発芽毒が 含まれています。

生のまま食べると体に悪影響を与えると言われています。

ただ、チアシードを水につけることによって毒性が無くなります。

ですので、必ず水に戻してから食べるようにしてください。

 

チアシードの戻し方・注意点

スーパーフード、チアシードでダイエット!

これだけで生命維持!

上記で述べた毒性をなくすために、食べる前に必ず水で 戻すようにしましょう。

チアシードの10倍の量の水に1時間以上つけるようにしてください。

お湯で戻すと栄養が逃げてしまうので、必ず水で戻すようにしましょう。  

一日の摂取量を守りましょう!

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ダイエット効果があるなら、と思って必要以上に摂取してしまうと 逆効果です。

1日の目安の摂取量は大さじ約1杯分です。(乾燥した状態で)

  冒頭にも述べたように、チアシードには食物繊維が含まれます。

この食物繊維には水溶性のものと不水溶性のものがあります。

チアシードは不要性のものが多いので食べ過ぎると便が硬くなり 便秘にり、

逆効果になってしまいます。

ですので、必要以上に食べず摂取量を守ることが大切です。  

ローラもお気に入りのチアシードの食べ方

人気モデルのローラも気に入っているというチアシードの スムージーの食べ方をご紹介します。

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イチゴとキウイのスムージー

キウイ 1個

いちご 2-3個

リンゴ(あれば)1/8個

水 50ml

牛乳50ml

レモンまたはライム果汁 大さじ1/2-1

はちみつ 大さじ1

チアシード水で戻して大さじ1弱

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飾り用いちご、ハーブ お好みで  

  • フルーツを適当な大きさに切り、チアシード以外の材料をミキサーに入れる。
  • 味を見てお好みではちみつやレモンを加える。
  • グラスに注ぎ、チアシードを加えてスプーンで混ぜて完成。

お好みでイチゴやハーブを添えるとおしゃれです。    

ミランダカ―・ローラ・道端アンジェリカ愛用チアシードメーカ―

さて、今やいろいろなメーカーからチアシードが発売されていますが、

あのセレブの方々が愛用されているメーカーをご紹介します。

  ミランダカ―愛用 The Chia Co (チア コー) ホワイトチアシード(白)

世界最大規模のチアシードメーカーだけあって信頼性と実績は抜群です。

使いやすいプラスチック容器いりで、軽量カップ付きなのです。  

チア・コー ホワイトチアシード(1kg)【チア・コー(The Chia Co)】[チアシード …

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  ローラ愛用 エースマークのエブリデイチア

可愛いピンクのパッケージでお値段もお手頃です。

ほとんど無味無臭で癖もなく、初心者でも使いやすいです。  

エースマーク エブリデイチア(チアシード) 300g

エースマーク エブリデイチア(チアシード) 300g 価格:1,890円(税込、送料別)

  道端アンジェリカ愛用 健康大陸 チアシード

道端さんはもう2年前からチアシードに注目して食生活に取り入れているそうです。

さすがですね。

チアシードでは日本では今一番メジャーなメーカーともいえます。  

チアシード 健康大陸 200g×3袋セット【送料無料】【あす楽】

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